Сообщение

Justin Rubin | True Beginner (2017) HDTVRip [H.264] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:21

Justin Rubin | True Beginner (2017) HDTVRip [H.264] [EN]

Автор (режиссер): Justin Rubin
Производство: США / Daily Burn
Жанр: Фитнес

Описание:
Мы не устаем повторять, что домашним фитнесом может заниматься абсолютно каждый независимо от возраста и физической готовности. Самое главное – это подобрать подходящие тренировки. Предлагаем вам обзор программы True Beginner от Daily Burn, которая будет по силам даже абсолютным новичкам в спорте.
Если вы только начинаете заниматься спортом или возвращаетесь к тренировкам после долгого перерыва, то программа True Beginner как раз для вас.

Продолжительность: 04:22:49
Качество видео: HDTVRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 854х480-1280x720, ~751-1980 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 91.8 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
Justin Rubin - 1. Stability and Mobility 1. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 172 MiB
Duration                    : 28 min 6 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 855 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : High@L3
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, RefFrames  : 4 frames
Format settings, GOP        : M=1, N=72
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 28 min 6 s
Bit rate                    : 751 kb/s
Width                       : 854 pixels
Height                      : 480 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Variable
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Minimum frame rate          : 23.810 FPS
Maximum frame rate          : 24.390 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.076
Stream size                 : 151 MiB (88%)
Writing library             : Zencoder Video Encoding System

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 28 min 6 s
Duration_LastFrame          : -8 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 98.4 kb/s
Maximum bit rate            : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 19.8 MiB (12%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
Justin Rubin - 2. Stability and Mobility 2. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 183 MiB
Duration                    : 26 min 8 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 981 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : Baseline@L3
Format settings, CABAC      : No
Format settings, RefFrames  : 3 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 26 min 8 s
Bit rate                    : 880 kb/s
Width                       : 854 pixels
Height                      : 480 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 165 MiB (90%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=0 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=0 / weightp=0 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=880 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 26 min 8 s
Duration_LastFrame          : -19 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 96.0 kb/s
Maximum bit rate            : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 18.0 MiB (10%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 3. Strength and Cardio 1. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 183 MiB
Duration                    : 25 min 58 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 984 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : Baseline@L3
Format settings, CABAC      : No
Format settings, RefFrames  : 3 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 25 min 58 s
Bit rate                    : 880 kb/s
Width                       : 854 pixels
Height                      : 480 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 163 MiB (89%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=0 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=0 / weightp=0 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=880 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 25 min 58 s
Duration_LastFrame          : -13 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 101 kb/s
Maximum bit rate            : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 18.8 MiB (10%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 4. Strength and Cardio 2. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 197 MiB
Duration                    : 27 min 54 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 988 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : Baseline@L3
Format settings, CABAC      : No
Format settings, RefFrames  : 3 frames
Format settings, GOP        : M=1, N=24
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 27 min 54 s
Bit rate                    : 880 kb/s
Width                       : 854 pixels
Height                      : 480 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 176 MiB (89%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=0 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=0 / weightp=0 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=880 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 27 min 54 s
Duration_LastFrame          : -19 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 103 kb/s
Maximum bit rate            : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 20.5 MiB (10%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 5. Core 1. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 136 MiB
Duration                    : 19 min 22 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 984 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : Baseline@L3
Format settings, CABAC      : No
Format settings, RefFrames  : 3 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 19 min 22 s
Bit rate                    : 880 kb/s
Width                       : 854 pixels
Height                      : 480 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 123 MiB (90%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=0 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=0 / weightp=0 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=880 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 19 min 22 s
Duration_LastFrame          : -4 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 93.6 kb/s
Maximum bit rate            : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 13.0 MiB (10%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 6. Core 2. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 223 MiB
Duration                    : 31 min 29 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 989 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : Baseline@L3
Format settings, CABAC      : No
Format settings, RefFrames  : 3 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 31 min 29 s
Bit rate                    : 880 kb/s
Width                       : 854 pixels
Height                      : 480 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 198 MiB (89%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=0 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=0 / weightp=0 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=880 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 31 min 29 s
Duration_LastFrame          : -10 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 104 kb/s
Maximum bit rate            : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 23.4 MiB (11%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 7. Core 3. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 467 MiB
Duration                    : 31 min 21 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 2 083 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, RefFrames  : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 31 min 21 s
Bit rate                    : 1 980 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 444 MiB (95%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1980 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 31 min 21 s
Duration_LastFrame          : -11 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 96.0 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 21.9 MiB (5%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 8. Cardio Kickboxing 1. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 394 MiB
Duration                    : 26 min 28 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 2 082 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, RefFrames  : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 26 min 28 s
Bit rate                    : 1 980 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 375 MiB (95%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1980 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 26 min 28 s
Duration_LastFrame          : -10 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 96.0 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 18.3 MiB (5%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 9. Cardio Kickboxing 2. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 356 MiB
Duration                    : 23 min 53 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 2 083 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, RefFrames  : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 23 min 53 s
Bit rate                    : 1 980 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 338 MiB (95%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1980 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 23 min 53 s
Duration_LastFrame          : -17 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 96.0 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 16.7 MiB (5%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1

Justin Rubin - 10. Shotokan. True Beginner.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 328 MiB
Duration                    : 22 min 4 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 2 077 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, RefFrames  : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 22 min 4 s
Bit rate                    : 1 980 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 312 MiB (95%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1980 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 22 min 4 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 91.8 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 14.5 MiB (4%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
В течение восьми недель занятий вы будете работать над созданием фундамента, который станет прочной основой для ваших будущих занятий фитнесом. Независимо от того, в какой физической форме вы находитесь, программа True Beginner будет вам по силам. Вы пройдете через базовые упражнения для улучшения вашей силы, мобильности и выносливости, постепенно развиваясь и шаг за шагом продвигаясь к более сложным упражнениям.

Кому подойдет программа True Beginner?

Людям с лишним весом.
Людям, которые не тренировались прежде или имели длительный перерыв.
Людям в возрасте, которые противопоказаны сильные нагрузки.
Людям с очень низкой физической выносливостью.
Людям, которые просто ищут легкую программу для зарядки или для отдыха от интенсивных тренировок.
Программу ведет профессиональный тренер Джастин Рубин. Он является обладателем черного пояса по карате и на протяжении всей своей карьеры практикует боевые искусства, в особенности тайчи (смесь гимнастики и китайского боевого искусства). В программе True Beginner присутствуют несложные упражнения из боевых искусств, которые помогут вам укрепить мышцы и сжечь калории. Большинство тренировок очень размеренные и спокойные, но с каждой новой фазой занятия будут усложняться.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/justin-rubin-true-beginner.html
Программа True Beginner рассчитана на 8 недель по календарю. Вы будете тренироваться 20-30 минут 6 раз в неделю с одним выходным. Для занятий вам понадобится коврик и стул (по необходимости вместо стула можно использовать другую удобную мебель). Большинство упражнений демонстрируется в двух модификациях (простая и усложненная), поэтому вы сможете дополнительно регулировать уровень тренировки.

Всего в программе True Beginner 10 тренировок:

Stability and Mobility 1 (00:28:06) и Stability and Mobility 2 (00:26:02).
Эти тренировки обеспечат вам мягкий старт и разбудят ваше тело. Вы будете работать над улучшением мобильности всего тела, раскрытием суставов и расширением диапазона движения. Занятия рассчитаны на первый месяц тренировок.
Strength and Cardio 1 (00:25:58) и Strength and Cardio 2 (00:27:54).
Вы будете работать над силой и кардио, укрепляя мышцы и улучшая выносливость. Вы поднимите пульс благодаря простым упражнениям в том числе из смешанных боевых искусств. Занятия рассчитаны на первый месяц тренировок.
Core 1 (00:19:22), Core 2 (00:31:29) и Core 3 (00:31:21).
Сильный кор играет важную роль в сохранении хорошей осанки и поддержании позвоночника. В этих программах вас ждут простые упражнения для укрепления мышц живота и спины, которые в основном выполняются на полу.
Shotokan (00:22:04). Еще одна тренировка на основе боевых искусств для развития функциональный силы и выносливости. Программа рассчитана на второй месяц.
Cardio Kickboxing 1 (00:26:28) и Cardio Kickboxing 1 (00:23:53).
Эти программы рассчитаны на второй месяц занятий. Вас ждут более интенсивное кардио на основе кикбоксинга, но по-прежнему очень щадящее и низкоударное.

В раздаче присутствует календарь тренировок - Calendar True Beginner (jpg).

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/justin-rubin-true-beginner.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 18.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

bingbot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:21
Размер: 2.58 ГБ
Размер: 2 768 278 904 байт
Сидеров: 1
Личеров: 1
Скачали: 1
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 6 дней 22 часа 3 минуты 11 секунд назад
Последний личер: 2 месяца 22 дня 20 часов 46 минут 15 секунд назад
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 14.54 КБ / Просмотров 2 ]

Поделиться


  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт