Leah Sarago - Ballet Body Signature Series: Total Body [2012 г., фитнес, пилатес, балет, фьюжен, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)

Торрент Сидеров Личеров Размер
torrent_4305304.torrent
34 11 1.27 ГБ
Аватара пользователя
Stepan
Администратор
Сообщения: 52267
Зарегистрирован: 05 ноя 2011, 20:36

Leah Sarago - Ballet Body Signature Series: Total Body [2012 г., фитнес, пилатес, балет, фьюжен, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)

Сообщение Stepan » 19 сен 2016, 01:04

#7
Leah Sarago - Ballet Body Signature Series

Total Body - Strengthen. Define. Elongate
#7
Страна: США
Год выпуска: 2012
Жанр: фитнес, пилатес, балет, фьюжен
Продолжительность: 01:30:32
Язык: английский
Перевод: отсутствует

Описание: Создайте изящные, удлиненные мышцы с этой тренировкой для всего тела, используя техники вытяжения мышц, чья высокая эффективность и уникальность уже доказана. Создайте свою собственную тренировку, сочетая любые сегменты в нужном Вам порядке, или объедините их все для полной тренировки тела.
Разминка (5 минут): Выполните общую разминку для всего тела, используя легкие для повторения танцевальные движения, плие и динамическую растяжку.
Верхняя часть тела (20 минут): Начните с упражнений на мате, основанных на сопротивлении собственного тела, чтобы укрепить и сделать более скульптурной верхнюю часть тела и центр перед тем, как перейти к упражнениям с отягощениями, в том числе движениям подобным лебединым, для создания тонких и рельефных рук.
Нижняя часть тела (20 минут): Удлините мышцы бедер и, в то же время, придайте форму и упругость задней стороне ног вместе с уникальными упражнениями у станка, которые заставят ваши мышцы дрожать, но помогут достичь желаемых результатов.
Центр (20 минут): Поработайте с каждым уголком Вашего центра с помощью упражнений, подтягивающих мышцы и движений, основанных на пилатесе и танцах, чтобы укрепить среднюю часть тела, сделать мышцы более прорисованными и скульптурными.
Растяжка (10 минут): Расслабьте и восстановите свое тело с глубокой йоговской и центрической танцевальной растяжкой для всех мышечных групп, которые получили отличную порцию нагрузки в этом уроке!
Инструкция (12 minutes): Подсказки по поддержанию формы и советы, как выполнять некоторые из ключевых упражнений этого тренировочного видео.
Качество: DVDRip
Формат: AVI

Видео: 704x400 (1.76:1), 29.970 fps, XviD build 65 ~1881 kbps avg, 0.22 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps

Все благодарности - щедрой феечке , благодаря которой появился этот релиз!
Меню - скриншот DVD - календарь тренировок (в раздаче - PDF)


Больше десяти лет Ли Сараго разрабатывает особый фитнес-режим, который прямо сфокусирован на создании стройного и подтянутого телосложения по образцу тела танцоров. Ли была хореографом и звездой нескольких ДВД фитнес-программ, которые были признаны на национальном уровне и успешно продавались. Она тренировала игроков Национальной Футбольной Лиги (НФЛ) в течение отборов сезона 2009/2010 и ее еженедельно доступные для скачивания тренировки получили международное признание. Ли имеет степень с отличием бакалавра наук в физиологии тренировок и танцев. Она также сертифицированный специалист по развитию силы и выносливости. Ли путешествует по стране с семинарами, посвященными техникам Ballet Body (балетное тело).
Certified Strength and Conditioning Specialist - это фитнес-профессионал, который дает рекомендации по упражнениям специально для улучшения представлений во время атлетических соревнований.
Описание на англ. языке
Отзывы на Амазоне

Sculpt a long and lean physique from head to toe with this total body workout utilizing muscle elongation techniques proven to be both highly effective and unique. Create your own custom workout by programming any of the segments in the order you select, or combine them all together for a total body challenge.
Warm-Up (5 minutes) Perform a general body warm-up with easy to follow dance movements, pliés, and dynamic stretches.
Upper Body (20 minutes) Begin with body-weight resistance exercises on the mat to strengthen and sculpt the upper body and core before moving to weighted exercises including swan-like movements to create sleek and defined arms.
Lower Body (20 minutes) Lengthen the muscles of the thighs while firming and shaping the back of the legs with unique, muscle-shaking barre exercises to get you results.
Core (20 minutes) Work every angle of your core with muscle-tightening exercises and movements inspired by pilates and dance to strengthen, define, and sculpt a sleek mid-section.
Cool Down/Stretch (10 minutes) Relax and rejuvenate your body with deep yoga and dance centric stretches for the total body.
Instructional (12 minutes) Form pointers and advice on how to execute some of the key exercises in this workout DVD.
For over a decade, Leah Sarago has designed a specific fitness regime that is directly focused on creating a long and lean physique akin to a dancer s body. Leah has choreographed and starred in several nationally recognized top-selling fitness DVD brands. She has trained NFL players during the 2009/2010 combine picks and her weekly downloadable workouts have received international acclaim. Leah holds a BS in Exercise Science and Dance where she graduated Magna Cum Laude. She is also a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). Leah travels the country teaching workshops that feature her Ballet Body techniques.

Код: Выделить всё

General
Complete name                    : Leah Sarago - Ballet Body Signature Series - Total Body\Total Body_04 Core Workout.avi
Format                           : AVI
Format/Info                      : Audio Video Interleave
File size                        : 293 MiB
Duration                         : 19mn 38s
Overall bit rate                 : 2 085 Kbps
Movie name                       : Total Body_04 Core Workout
Writing application              : FairUse Wizard

Video
ID                               : 0
Format                           : MPEG-4 Visual
Format profile                   : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP            : Yes
Format settings, QPel            : No
Format settings, GMC             : No warppoints
Format settings, Matrix          : Custom
Codec ID                         : XVID
Codec ID/Hint                    : XviD
Duration                         : 19mn 38s
Bit rate                         : 1 881 Kbps
Width                            : 704 pixels
Height                           : 400 pixels
Display aspect ratio             : 16:9
Frame rate                       : 29.970 fps
Color space                      : YUV
Chroma subsampling               : 4:2:0
Bit depth                        : 8 bits
Scan type                        : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)               : 0.223
Stream size                      : 264 MiB (90%)
Writing library                  : XviD 65

Audio
ID                               : 1
Format                           : AC-3
Format/Info                      : Audio Coding 3
Mode extension                   : CM (complete main)
Codec ID                         : 2000
Duration                         : 19mn 38s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 192 Kbps
Channel(s)                       : 2 channels
Channel positions                : Front: L R
Sampling rate                    : 48.0 KHz
Bit depth                        : 16 bits
Stream size                      : 27.0 MiB (9%)
Alignment                        : Split accross interleaves
Interleave, duration             : 33 ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration     : 500 ms
Спасибо за помощь с переводом аннотации!Раздача от группы
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.