Метод Эгоскью: "Обезболивающая" тренировка / Egoscue Method: Pain Free Workout [2007, обучающий, познавательный, фитнесс

Торрент Сидеров Личеров Размер
torrent_3111256.torrent
0 0 1.8 ГБ
Аватара пользователя
Stepan
Администратор
Сообщения: 52267
Зарегистрирован: 05 ноя 2011, 20:36

Метод Эгоскью: "Обезболивающая" тренировка / Egoscue Method: Pain Free Workout [2007, обучающий, познавательный, фитнесс

Сообщение Stepan » 19 сен 2016, 01:15

Метод Эгоскью: "Обезболивающая" тренировка / Egoscue Method: Pain Free Workout

Страна: США
Тематика: обучающий, познавательный, фитнесс, суставная гимнастика, улучшение осанки
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 96 + 127
Год выпуска: 2007

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание тренинга
The “Pain Free Workout” from The Egoscue Method is a proven method of controlling, even eliminating chronic musculoskeletal pain.
Developed by renowned pain expert Pete Egoscue and based on a deep understanding of postural alignment, this series of stretches and gentle exercises can help you achieve a pain-free active lifestyle without drugs, surgery or physical therapy. His unique program—with its 95% success rate—delivers results whether you seek relief from chronic pain, joint pain,shoulder pain, back pain, leg pain, neck pain, or just want better posture and a stronger, toned body.
You will learn how easy it is to improve your body's alignment, strengthen important postural muscles and add the flexibility necessary to rid yourself of the pain that can make daily life a challenge. This extraordinary workout features The Egoscue Method, which has been used by tens of thousands of people just like you for over 25 years, and is now available for the first time to use in your own home.

The Egoscue “Pain Free Workout” for Beginners focuses on proper alignment, posture, and muscle engagement. Follow along with Liba Placek, an internationally recognized Egoscue Athletic Trainer, and Brian Bradley, the Egoscue V.P. of Therapy Protocol, as they teach you powerful techniques to restore flexibility and strength, while at the same time, rejuvenating your body. The result is the elimination of muscular and skeletal pain. This workout is designed for those who do not exercise on a regular basis, anyone at any age can do this workout. You will realize added flexibility and strength that will improve your posture and relieve pain.

The Egoscue “Pain Free Workout” for Advanced Users incorporates the most effective Egoscue E-cises into one challenging, easy to follow workout. Use of this program will give you proper alignment, correct posture, and active muscle engagement that will get rid of your pain. Over twenty years of expertise, working with tens of thousands of clients, has provided Egoscue with the knowledge incorporated in this truly extraordinary workout program. This program is recommended for anyone in good physical condition or currently in an exercise program.

Описание метода:
Коротко говоря, теория Эгоскью состоит в том, что наше тело биомеханически не настроено на те виды деятельности, которыми мы его обычно занимаем. По этой причине оно адаптируется, то есть определенные группы мышц атрофируются, а другие наоборот берут на себя слишком много, из-за чего всё перекашивается и болит. И в этом он видит причины множества заболеваний из самых разных областей. Даже для женщин он книгу сделал, самая толстая книга у него.

Гимнастика, по сути, является набором упражнений вроде хатха-йоги, в основном на растяжку или статическую нагрузку, они не трудные, а подобраны так, чтобы компенсировать ту двигательную недостаточность, которая порождает симптом.
Олег Матвеев
Я хочу предложить Вашему вниманию одну из методик достаточно полноценного восстановления функциональности своего «изношенного (?)» организма.
Метод хорошо известен в Америке и «незаслуженно» неизвестен у нас (да и в Инете присутствует достаточно скудная информация).
Но прежде, позволю себе сделать небольшое отступление к «истокам» проблемы.
Согласитесь, что в настоящее время технический прогресс взял на себя решение огромного количества хозяйственно-бытовых нужд, сделав нашу жизнь относительно комфортной.
Однако вместе с благами цивилизации мы получили и ее издержки - лишились былой подвижности. И дело даже не в том, что мы стали ленивей, а скорее, в том, что НАСУЩНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ в движении как таковом просто отпала.
Мы практически перестали ходить пешком, используя либо общественный транспорт, либо личные авто (в которых, к слову сказать, разбираемся лучше, чем в себе самом).
Сколько людей сейчас страдает от избыточного веса?
А заболевания сердечнососудистой системы в настоящее время вышли на первое место. И все почему?
Да потому что не хватает аэробной нагрузки. А это что такое?
А это такие движения, при которых пульс увеличивается в 1,5 раза. Ну, например:
- культурно-принудительный «отдых» на даче (до 7-го пота);
- быстрая ходьба или бег «рысцой»;
- игра в «сломанный лифт»;
- и прочие спортивно-оздоровительные мероприятия.
РЕГУЛЯРНО получая хотя бы такие нагрузки и, заставляя свое сердце прокачивать кровь в режиме выше нормы, мы тренируем сердечную мышцу и сосуды, тем самым повышая их ресурс.
А отговорки в стиле - «да куда уж мне, старому - мне ж в обед сотня лет», не имеют под собой серьезных оснований. Сейчас уже многие авторитеты от науки признают, что старение не обязательно ведёт к упадку сил. Спад же физической (жизненной) активности связывают, прежде всего, с замедлением работы сердца.
И если устранить этот дефицит, как опять же утверждают наши светила - люди смогут сохранять максимум работоспособности, имея за плечами 60 и более лет.
Следующей причиной, якобы не позволяющей приобщиться к полноценной и здоровой жизни являются «негнущиеся» конечности, «ржавые» суставы, остеохондрозы, сколиозы и прочее, прочее, прочее…
И вот именно здесь настало время рассказать о методике, про которую я говорил в начале.
Итак, знакомьтесь.
Пит Эгоскью (Pete Egoscue) - прошел Вьетнам, был парализован, при этом не пал духом, а стал бороться со своим недугом и искать методы восстановления былой подвижности. И весьма удачно – сейчас это успешный врач, у него своя клиника.
Также Пит является автором ряда книг, которые можно объединить под одним общим названием - «свобода от боли».
Свое знакомство с данной системой я начал лет 15 назад с книги "К здоровью через движение".
Книга написана очень доходчиво и аргументировано. А самое главное - никаких духовных практик: хотите чувствовать себя хорошо - ДВИГАЙТЕСЬ, не ленитесь.
Пит Эгоскью, разработал 3 разных комплекса упражнений, которые выполняются в зависимости от дисфункций, имеющихся в наличии (плюс 4-й комплекс для «D-Lux»).
Он также выделяет три (I, II, III) основных состояния связанных с «перекосами» в суставах, которые в разной степени присущи сейчас всем людям, живущим в условиях цивилизации.
И говорит о том, что в дисфункциональном теле неправильно распределяется любая двигательная нагрузка, и отсюда, постепенно, возникает ряд болезней не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов, которые опускаются и смещаются со своих мест.
Главная же причина большинства дисфункций, по мнению Эгоскью - в малом или недостаточном количестве движения у современного человека, начиная с детства.
Лично для себя я прозвал эту методику «Суставной гимнастикой».
На мой взгляд, комплексы весьма продуманны и достаточно эффективны. Вполне вероятно, что некоторые упражнения были заимствованы из восточных практик и модифицированы.
Вначале своего знакомства с «методикой Эгоскью» я полностью прошел два комплекса упражнений (для II и I состояния). Сейчас выборочно выполняю некоторые упражнения для поддержания формы или по мере надобности. Да еще консультирую по этой методике свою «половинку» и некоторых близких друзей.
И в заключение хочу привести слова самого Пита Эгоскью:
- Каждый из нас должен взять на себя ответственность за то, до какого состояния мы довели своё тело, но каждый из нас должен знать, что у всех есть возможность изменить свои тела и здоровье к лучшему вне зависимости от возраста и без чрезмерного использования медицинских препаратов.
И ему можно верить хотя бы потому, что рекомендациям Пита, следовали даже президенты США…
Георгий Гунин
Есть желание посмотреть это видео на русском или посодействовать его переводу?
Присоединяйтесь к группе ru_somatics
Русскоязычный сайт посвященный методу Эгоскью - http://egoscue.jino-net.ru
Сайт Пита Эгоскью (на английском) – http://www.egoscue.com


Книга про метод (на русском и английском) —

Дополнительно рекомендую обучающие фильмы по методу Фельденкрайза
- на русском

Качество : DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264), 640x480, 1 000 Kbps, 8 bits, 29.970 fps
Аудио: AAC 44100Hz stereo, Bit rate 128 Kbps, Sampling rate 44.1 KHz
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.