Element: Yoga for Beginners / AM&PM Yoga for Beginners (Elena Brower) [2007/2008 г., фитнес/йога, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)

Торрент Сидеров Личеров Размер
3 2 1.39 ГБ
Аватара пользователя
Сообщения: 53251
Зарегистрирован: 05 ноя 2011, 20:36

Element: Yoga for Beginners / AM&PM Yoga for Beginners (Elena Brower) [2007/2008 г., фитнес/йога, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)

Сообщение Stepan » 19 сен 2016, 01:29

Elena Brower

Yoga for Beginners / AM&PM Yoga for Beginners
Год выпуска: 2007/2008
Страна: USA
Жанр: фитнес/йога
Продолжительность: 50:59 + 64:43
Язык: Английский
Element: Yoga for Beginners - Elena Brower - Йога для начинающих
Йога один из лучших способов для развития и укрепления связи между вашим разумом и телом. Она тонизирует мышцы, увеличивает гибкость, успокаивает ум и может улучшить общее состояние здоровья. Видео снято в цветущем, спокойном месте, с видом на Тихий океан. Эта уникальная последовательность поз йоги для начинающих научит вас правильному дыханию в йоге и шаг за шагом проведет через базовые позы йоги, которые укрепят и сделают более гибким ваше тело. Вы заметите результаты с первого же занятия и, по мере того, как вы будете знакомиться с позами, ваша практика йоги будет расширяться, а ваше тело будет развиваться, позволяя вам чувствовать себя более подвижным и здоровым.
Element: Am and PM Yoga for Beginners - Elena Brower - Утренняя и вечерняя йога для начинающих
Йога - это прекрасный способ помочь вам поддерживать хорошую физическую форму, противостоять стрессу и улучшить ежедневное самочувствие. Этих два 30-минутных видео, снятых в красивом спокойном месте с видом на Тихий океан, помогут вам осознать все преимущества йоги с помощью раскрытия новой связи между вашим телом и разумом. Утренняя последовательность усиливает базовые позы спокойным повторением для укрепления, придания тонуса и совершенствования вашего тела. В то же время, каждый раз когда вы выполняете практику, вы снова объединяетесь со своим дыханием. Вечерняя последовательность предназначена для снятия стресса с помощью мягкого стретчинга. Вы научитесь использовать различные положения тела для расширения возможностей дыхания, подпитки вашего тела и уравновешивания вашей жизни.
Уровень - Начальный

Качество: DVDRip
Формат: AVI

- Element: Yoga for Beginners - H.264

XviD, 704 x 528, 4/3, 1 782 Kbps, 29.970 fps, 0.160 b/px
MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Меню - скриншоты DVD


XviD, 640 x 480, 4/3, 1 407 Kbps, 23.976 fps, 0.191 b/px
MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Меню - скриншоты DVD

Element: AM & PM Yoga for Beginners_01 Introduction = 01:50

Element: AM & PM Yoga for Beginners_02 AM Yoga = 18:33

Element: AM & PM Yoga for Beginners_03 PM Yoga = 18:33

Element: Yoga for Beginners
The practics starts with:
1. Breathwork and Warm-up. This includes sitting while practicing Ujjayi breathing and warming up the legs with light lunging and standing forward bend.
2. Standing Poses and Sun Salutations. The series starts with 2 modified Sun Salutations and then a series of standing poses including, Warrior 1 & 2, Triangle, Side Angle Pose and a Side Angle Twist
3. Hip Openers. The Hip Openers started with Pigeon Pose which I think is a bit difficult for a true beginners with no training from a teacher..
4. Backbends. I like the Backbend series here for beginners. It starts with a light cobra, then moves on to a modified locust pose series. It ends with a counterpose to release the backbends which feels nice.
5. Forward Bends/Stretch/Relaxation. This is all a nice calming series ending with a short meditation.
Overall, I give this DVD 4 and 1/2 stars taking off 1/2 star because I think this is really for an advanced beginner. There is not enough mention of foot, knee, and/or hip alignment and I think it would be very easy to injure your joints without this knowledge. A tutorial in the beginning of the DVd would have been perfect. Maybe with a lined mat showing beginners where to place their feet.
Element: Am and PM Yoga for Beginners
The AM workout slowly warms up and opens your body and manages to pack in quite an impressive variety of poses into 30 minutes that work your entire body without making it seemed rushed. It leaves you very invigorated and is really the perfect quick workout for the morning.
The PM workout is so relaxing, soothing, and just leaves you feeling all ooey gooey good! Elena adds a lot of breathing and centering in this workout, something I find missing or lacking in many Yoga workouts. It is a soothing workout for both mind and body, the very essence of what Yoga is supposed to be!
Here's a breakdown of the poses:

-Mountain Pose w/ some gentle arm and shoulder warm ups
-Warm ups w/ cat-cow, down dog, childs pose, a down dog/plank vinyassa, ending in cat cow
-Twisted lunge
-Gentle Sun Salutations
-Standing Poses including Warrior II, Side Angle, Wide Leg Forward Bend, WLFB w. a twist, and Warrior III w/ modificaitons, side plank w/ modifications
-Then you move onto floor work with the Sphinx pose, moving locust pose, boat pose, bridge pose, seated twist
-Ending with a seated meditation and centering

-Seated meditation and moving your body with your breath to get centered and relax
-Down Dog
-Pigeon Pose
-Twisted Pigeon Pose
-Down Dog
-Childs Pose
-Breathing and Centering
-Easy Twist
-Seated Stick Pose (Dandasana) alternating with seated twists
-Seated Forward bends
-Back to Seated Stick Pose
-Cobblers Pose
-One legged seated forward bend

Both workouts are perfect for what they meant to be: gentle and quick with emphasis on both the working and relaxing aspects of Yoga.
Element: Yoga for Beginners
Yoga is one of the best ways to cultivate a connection between your mind and body. It tones muscles, increases flexibility, calms the mind and can improve overall health. Filmed on a lush, tranquil location overlooking the Pacific Ocean, this unique beginner yoga sequence will teach you yoga breathing, and take you step by step through a full range of yoga poses that will strengthen, stretch, and revitalize your body. You will notice results from your very first practice, and as you become familiar with the postures, both your yoga practice and you body will evolve in an uplifting and truly empowering way.

Elena Brower is a Certified Anusara Yoga instructor and has been teaching for over 10 year. She is the founder of Virayoga in Soho and has been featured in such prestigious publications as The New York Times, Yoga Journal and In Style magazine. Named one of New York City’s top yoga teachers by Fit Yoga magazine., Elena’s clients include Gyneth Platrow, Naomi Watts, Minnie Driver, Eva Mendes, Carla Gugino, Christy Turlington and Rebecca Romijn. Her teaching encourages observation, connection, empowerment and healing.
Element: AM & PM Yoga for Beginners
Yoga is a wonderful way to help you keep fit, relieve stress, and ease your everyday experiences. Filmed on a beautifully serene location overlooking the Pacific Ocean, these two 30-minute programs will help you realize all the benefits of yoga by unveiling a new connection between your body and mind. The AM sequence enhances basic poses with gentle repetitions to invigorate, tone, and streamline your body while reconnecting to your breathing in a new way every time you practice. The PM sequence is designed to dissolve stress as it lengthens and opens your muscles. You’ll learn to use your alignment to expand your breathing capacity, nourishing your body and balancing your entire being.

Elena Brower, Certified Anusara Yoga teacher, encourages you to invite yoga’s healing beneficence into every realm of your life. She is the founder of Virayoga in New York City and author of Alchemy, A Glossary. Named one of New York City’s Top yoga teachers by Fit Yoga magazine, Elena’s clients include Gwyneth Paltrow, Naomi Watts, Minnie Driver, Eva Mendes, Christy Turlington and Rebecca Romijn.

Код: Выделить всё

Complete name                    : \Elena Brower Element AM&PM Yoga for Beginners\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Format                           : MPEG-PS
File size                        : 1 024 MiB
Duration                         : 18mn 14s
Overall bit rate                 : 7 842 Kbps

ID                               : 224 (0xE0)
Format                           : MPEG Video
Format version                   : Version 2
Format profile                   : Main@Main
Format settings, BVOP            : Yes
Format settings, Matrix          : Default
Duration                         : 18mn 14s
Bit rate mode                    : Variable
Bit rate                         : 7 494 Kbps
Width                            : 720 pixels
Height                           : 480 pixels
Display aspect ratio             : 4:3
Frame rate                       : 29.970 fps
Standard                         : NTSC
Color space                      : YUV
Chroma subsampling               : 4:2:0
Bit depth                        : 8 bits
Bits/(Pixel*Frame)               : 0.724
Stream size                      : 978 MiB (96%)

ID                               : 128 (0x80)
Format                           : AC-3
Format/Info                      : Audio Coding 3
Format profile                   : Dolby Digital
Mode extension                   : CM (complete main)
Duration                         : 18mn 14s
Bit rate mode                    : Constant
Bit rate                         : 192 Kbps
Channel(s)                       : 2 channels
Channel positions                : Front: L R
Sampling rate                    : 48.0 KHz
Bit depth                        : 16 bits
Stream size                      : 25.1 MiB (2%)

ID                               : 224 (0xE0)-DVD-2
Format                           : EIA-608
Muxing mode                      : DVD-Video
Muxing mode, more info           : Muxed in Video #1
Stream size                      : 0.00 Byte (0%)

Спасибо за перевод аннотации!Раздача от группы
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.