Сообщение

Bob Harper | Total Body Transformation (2011) DVDRip [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:06

Bob Harper | Total Body Transformation (2011) DVDRip [EN]

Автор (режиссер): Боб Харпер / Bob Harper
Производство: США
Жанр: Фитнес, ОФП

Описание:
Две супер-продвинутые кардио-силовые интервальные тренировки - сам Боб говорит, что они созданы для того, чтобы выйти из плато застоя! Упражнения в основном классические, но почти каждый шаг оптимизирован для достижения максимальной интенсивности. Манера инструктора ходить «внутри группы» помогает избежать ошибок в технике и создает дополнительную мотивацию - "Я иду, чтобы подтолкнуть вас еще немного!"
Требуются гантели от 1 до 5 кг.

Продолжительность: 01:02:11
Качество видео: DVDRip
Язык: Английский

Видео: Xvid, 640x352, ~1 555 Kbps
Аудио: MP3, 2 ch, 128 kbps, CBR
Код:
Bob Harper - Total Body Transformation Workout.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 754 MiB
Duration                    : 1 h 2 min
Overall bit rate            : 1 696 kb/s
Movie name                  : B
Writing application         : M
Copyright                   : O

Video
ID                          : 0
Format                      : MPEG-4 Visual
Format profile              : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP       : 2
Format settings, QPel       : No
Format settings, GMC        : No warppoints
Format settings, Matrix     : Default (H.263)
Codec ID                    : XVID
Codec ID/Hint               : XviD
Duration                    : 1 h 2 min
Bit rate                    : 1 555 kb/s
Width                       : 640 pixels
Height                      : 352 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Original display aspect rat : 16:9
Frame rate                  : 25.000 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Compression mode            : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.276
Stream size                 : 692 MiB (92%)
Writing library             : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04)

Audio
ID                          : 1
Format                      : MPEG Audio
Format version              : Version 1
Format profile              : Layer 3
Mode                        : Joint stereo
Mode extension              : MS Stereo
Codec ID                    : 55
Codec ID/Hint               : MP3
Duration                    : 1 h 2 min
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 128 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Sampling rate               : 48.0 kHz
Compression mode            : Lossy
Delay relative to video     : 40 ms
Stream size                 : 56.9 MiB (8%)
Alignment                   : Aligned on interleaves
Interleave, duration        : 24  ms (0.60 video frame)
Interleave, preload duratio : 504  ms
Writing library             : LAME3.98

Total Body Transformation — жиросжигающий тренинг, который поможет вам похудеть и создать рельеф тела. Это одна из самых интенсивных программ Боба, которая подойдет действительно подготовленным людям и тем, кто не страшится силовой работы с гантелями. Боб Харпер известен как тренер The Biggest Loser, популярного проекта в Америке для желающих сбросить лишний вес.

Фитнес-курс состоит из двух тренировок, но к сожалению вторая отсутствует. Первая длится 60 минут, вторая — 15 минут. Вторая подойдет тем, кто не готов уделять много времени занятиям. Всего лишь за 15 минут вы успеете проработать все мышцы и затратить большое количество энергии. Но если вы хотите получить реально фантастический результат, то занимайтесь по часовому тренингу. Для программы вам нужны будут гантели. Вес выбирайте в зависимости от вашей физической подготовки, но помните, что Боб предлагает большое количество упражнений на руки. На первое время ограничьтесь малыми весами.

Программа сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Вы будете качать мышцы с гантелями и выполнять разнообразные прыжки для повышения пульса. Боб Харпер выбирает классические упражнения, но модифицирует их до максимальной сложности. Например, вы будете делать не обычные отжимания, а отжимания по кругу. Также тренер используют удачные комбинации упражнений, позволяющие активно задействовать как верхнюю, так и нижнюю часть тела.
Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это взрывное сочетание силового и аэробного тренинга. За час можно сжечь 600-700 ккал.

2. Программы с Бобом Харпером — это разнообразие. Тем, кто давно тренируется с Джиллиан Майклс, хочется новых впечатлений и тогда Total Body Transformation становится идеальным решением.

3. В этой тренировке задействуются абсолютно все ваши мышцы. Классические упражнения оптимизируются до максимально сложных вариантов.

4. Видеотренировка хорошо смонтирована, идет удобный отсчет времени и прописывается, какое конкретно упражнения вы сейчас делаете.

5. Для тех, у кого немного времени, может заниматься по 15минутной тренировке, в которой предлагается бешеный интенсив за короткий промежуток времени.

6. Есть еще одна особенность выполнения упражнений у тренера: в конце каждого подхода вы должны застыть в одном положении в точке высшего напряжения мышц. Таким образом, достигается максимальная работа мышц.

Минусы:

1. Тренировка подходит далеко не всем. Сложность программы выше, чем у Джиллиан Майклс и тем более, чем у Синди Кроуфорд.

2. Боб предлагает много упражнений на бицепсы, трицепсы, грудь, плечи. Тем, кто боится ярко выраженных мышц на руках, возможно, стоит выбрать другую тренировку.

3. В программе не так много упражнений на проработку верхнего и нижнего пресса.

4. Нет русского перевода видеотренировки. Боб Харпер дает много комментариев по технике правильных движений, поэтому минимальные знания английского языка все же необходимы.
Программа Total Body Transformation Workout подойдет тем, кто физически готов к напряженному силовому тренингу, который будет выполняться на фоне высокого пульса. Но результат не заставит себя ждать, ваше тело действительно преобразится от этой тренировки Боба Харпера.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/bob-harper-total-body-transformation-workout.html

Скриншоты:


Время раздачи: с 07.00 до 23.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

SemrushBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:06
Размер: 754.32 МБ
Размер: 790 958 718 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 15.52 КБ / Просмотров 1 ]

Поделиться



Вернуться в Здоровье и спорт