Сообщение

Jillian Michaels | Killer Abs (2012) DVDRip [EN, POR]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:06

Jillian Michaels | Killer Abs (2012) DVDRip [EN, POR]

Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Три тренировки, для мышц пресса с жиросжигающим кардио.
Требуется: два набора гантелей (например, 1.5 & 3.5 кг.)
Уровень: Средний / Продвинутый

Продолжительность: 01:39:03
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский, Португальский

Видео: Xvid, 720x400, ~1 843 Kbps
Аудио дорожка 1: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR, (Английский)
Аудио дорожка 2: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR, (Португальский)
Код:
Код: Выделить всё
Killer ABS_01 Level 1.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 491 MiB
Duration                    : 32 min
Overall bit rate            : 2 113 kb/s
Movie name                  : Killer ABS_01 Level 1
Writing application         : FairUse Wizard - http:/fairusewizard.com
Copyright                   : Olu6ka

Video
ID                          : 0
Format                      : MPEG-4 Visual
Format profile              : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP       : 1
Format settings, QPel       : No
Format settings, GMC        : No warppoints
Format settings, Matrix     : Custom
Codec ID                    : XVID
Codec ID/Hint               : XviD
Duration                    : 32 min
Bit rate                    : 1 843 kb/s
Width                       : 720 pixels
Height                      : 400 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate                  : 23.976 (23976/1000) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Compression mode            : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.267
Stream size                 : 428 MiB (87%)
Writing library             : XviD 65

Audio #1
ID                          : 1
Format                      : MPEG Audio
Format version              : Version 1
Format profile              : Layer 3
Mode                        : Joint stereo
Mode extension              : MS Stereo
Codec ID                    : 55
Codec ID/Hint               : MP3
Duration                    : 32 min
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 128 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Sampling rate               : 48.0 kHz
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 29.8 MiB (6%)
Alignment                   : Split accross interleaves
Interleave, duration        : 42  ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duratio : 500  ms

Audio #2
ID                          : 2
Format                      : MPEG Audio
Format version              : Version 1
Format profile              : Layer 3
Mode                        : Joint stereo
Mode extension              : MS Stereo
Codec ID                    : 55
Codec ID/Hint               : MP3
Duration                    : 32 min
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 128 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Sampling rate               : 48.0 kHz
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 29.8 MiB (6%)
Alignment                   : Split accross interleaves
Interleave, duration        : 42  ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duratio : 500  ms
Живот и бока для многих девушек являются настоящей проблемной зоной. Именно поэтому Джиллиан имеет в своем арсенале сразу две программы для проработки этой части тела. Курс Killer Abs состоит из трех уровней сложности, каждый из которых нужно выполнять в течение десяти дней. Первый уровень может показаться очень легким, однако уже на втором и третьем нагрузка резко повышается. В целом, курс рассчитан на месяц выполнения, в течение которого вы подтяните живот и уберете бока. Джиллиан рекомендует заниматься 6 раз в неделю, один день оставляя на отдых.

Продолжительность каждой тренировки из курса «Убойный пресс» составляет 30 минут. Структура занятия предполагает 4 сегмента. Каждый сегмент состоит из пяти упражнений, которые повторяются в два круга. Каждый сегмент длится 6-7 минут. Круговая тренировка – это любимая методика Джиллиан Майклс. Большая часть упражнений из Killer Abs носят силовой характер, но есть и кардио-упражнения для поднятия пульса и жиросжигания. За счет кардио-элементов и частой смены упражнений тренировка проходит в быстром темпе.

Для выполнения программы вам понадобятся гантели, весом от 1 до 4 кг в зависимости от вашей физической готовности. Рекомендуем вам начать с 1,5 кг, это оптимальный вес для девушек средней физической готовности. Если вы хотите одновременно получать нагрузку на ноги, можете включить в свой тренировочный план полюбившуюся многим программу на бедра и ягодицы Killer Buns and Thinghs.

Плюсы и минусы тренировки Killer Abs

Плюсы:

1. Курс нацелен на конкретную часть тела: живот. Это значит, что занятие проходит с упором именно на эту проблемную зону.

2. В программе представлено три уровня с прогрессирующей сложностью. По мере развития вашей физической подготовки будет расти и интенсивность занятий.

3. Джиллиан как всегда радует своими нетривиальными упражнениями. Даже тем, кто давно занимается по ее программам, некоторые движения из Killer Abs будут в новинку.

4. Если первый уровень довольно посредственный в плане нагрузки, то на втором и третьем однозначно придется попотеть.

5. Эффективность локального похудения уже давно подвергается сомнению. Поэтому Джиллиан Майклс предлагает вам тренировку всего тела. Вы будете тренировать ноги и руки, но больший акцент сделан на живот.

6. Тренировка проходит в бодром темпе, что помогает помимо укрепления мышц сжечь жир на животе.

Минусы:

1. В Killer Abs предлагаются короткие упражнения, которые очень часто меняются. Это создает некоторую суету в программе.

2. Вы будете тренировать все тело, но возможно, вам не будет хватать концентрированной нагрузки на мышцы живота.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-killer-abs.html

Скриншоты:


Спасибо за видеоматериал Olu6ka

Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

YandexBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:06
Размер: 1.46 ГБ
Размер: 1 569 599 488 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 3 месяца 9 дней 17 часов 25 секунд назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 15.56 КБ / Просмотров 8 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт