Сообщение

Tony Horton | P90X2 - The Next P90X Series (2011) DVDRip [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:08

Tony Horton | P90X2 - The Next P90X Series (2011) DVDRip [EN]

Автор (режиссер): Tony Horton
Производство: США / Beachbody
Жанр: Фитнес

Описание:
P90X2- The Next Series включает в себя еще более разнообразные, эффективные и качественные тренировки чем в P90X. Тони Хортон предлагает Вам выйти на новый уровень своих физических возможностей, даже если кажется, что Вы приблизились к своему максимуму.

Продолжительность: 12:54:34
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: Xvid, 720x400, ~1 787 Kbps
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR
Код:
Код: Выделить всё
01 - X2 Core.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 786 MiB
Duration                    : 57 min
Overall bit rate            : 1 928 kb/s
Movie name                  : P90X2_01 - X2 Core
Writing application         : MEncoder SVN-r30881(20100311-gcc4.3.3)
Copyright                   : Olu6ka

Video
ID                          : 0
Format                      : MPEG-4 Visual
Format profile              : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP       : 2
Format settings, QPel       : No
Format settings, GMC        : No warppoints
Format settings, Matrix     : Default (H.263)
Codec ID                    : XVID
Codec ID/Hint               : XviD
Duration                    : 57 min
Bit rate                    : 1 787 kb/s
Width                       : 720 pixels
Height                      : 400 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Original display aspect rat : 16:9
Frame rate                  : 25.000 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Compression mode            : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.248
Stream size                 : 729 MiB (93%)
Writing library             : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04)

Audio
ID                          : 1
Format                      : MPEG Audio
Format version              : Version 1
Format profile              : Layer 3
Mode                        : Joint stereo
Mode extension              : MS Stereo
Codec ID                    : 55
Codec ID/Hint               : MP3
Duration                    : 57 min
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 128 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Sampling rate               : 48.0 kHz
Compression mode            : Lossy
Delay relative to video     : 40 ms
Stream size                 : 52.2 MiB (7%)
Alignment                   : Aligned on interleaves
Interleave, duration        : 24  ms (0.60 video frame)
Interleave, preload duratio : 504  ms
Writing library             : LAME3.98
P90X2 — это совершенно особенная фитнес-программа. В основе ее эффективности лежит нестабильность. Вместо того чтобы работать над одной группы мышц, Тони Хортон предлагает вам побороться с дополнительным сопротивлением на фитболе, медболе и других неустойчивых платформах. Ваше тело будет вынужденно поддерживать равновесие и стабильность, тем самым задействуя максимальное количество мышц с каждым движением.

Вы будете формировать жесткий корпус, крепкие ягодицы, стройные ноги и сильные руки — во время упражнений будет работать целая цепочка мышц. Вы проведете занятие максимально эффективно как в плане сжигания калорий, так и в плане укрепления мышц. Начните заниматься по программе Тони Хортона и получите свою лучшую форму прямо сейчас.

Программа P90X2 включает в себя 3 фазы:

Foundation Phase (3-6 недель). Это подготовительная фаза или фаза, в которой закладывается фундамент тренировок. Даже если вы считаете себя подготовленным человеком, занимайтесь по Foundation Phase минимально в течение трех недель. Это поможет вам минимизировать травмы и стать еще сильнее.
Strength Phase (3-6 недель). Это фаза силы, которая поможет вам развиваться в функциональном и силовом плане. По содержанию тренировок Strength Phase напоминает первую часть P90X, поэтому будет привычна тем, кто занимался по первому курсу.
Performance Phase (3-4 недель). Фаза производительности предполагает совершенно новый подход к тренировкам. Вы будете максимально ориентированы на повышении эффективности занятий. В этом вам помогут программы РАР (Post-Activation Potentiation) для выхода на максимальный пик формы.

Для занятий P90X2 вам понадобится следующий инвентарь:

Набор гантелей
Турник
Эспандер (как замена турнику или гантелям)
Фитбол (опционально)
Медбол (опционально)
Пенный рулон (опционально)

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/tony-horton-p90x2-the-next.html
В состав P90X2: The Next вошло 14 тренировок длительностью от 50 до 70 минут:

1. Core: тренировка для укрепления мышц кора и стабилизационных мышц.

2. Plyocide: интенсивная плиометрическая тренировка для развития выносливости и координации:

3. Recovery + Mobility: растяжка и восстановление всех мышц вашего тела.

4. Total Body: силовая тренировка для всего тела.

5. Yoga: силовая йога для повышения изометрической силы и развития стабилизационных мышц.

6. Balance and Power: комплекс силовых и взрывных упражнений при одновременной работой над балансом и координацией.

7. Chest + Back + Balance: тренировка для спины и груди на неустойчивых платформах.

8. Shoulders and Arms: занятие для сильных мышц плеч и рук, которые помогут вам минимизировать травмы.

9. Base and Back: тренировка двух самых больших групп мышц с подтягиваниями и плиометрическими упражнениями.

10. PAP (Post-Activation Potentiation) Lower: энергичная тренировка для нижней части тела.

11. PAP Upper: комплекс для верхней части тела с упражнениями на баланс и сопротивление.

12. Ab Ripper: короткая 15-минутная тренировка на пресс.

13. V Sculpt: силовая тренировка для бицепсов и спины.

14. Chest + Shoulder + Tris: тренировка груди, плеч и трицепсов.

P90X2 - Guide (pdf) - руководство.
P90X2 - Worksheets (pdf) - рабочие тетради
P90X2-Round-1 (xls) - рабочие тетради
P90X2-Round-1-Alt (xls) - рабочие тетради
P90X2-Round-1-Alt-Sheet1 (pdf) - рабочие тетради
P90X2-Round-1-Sheet1 (pdf) - рабочие тетради

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/tony-horton-p90x2-the-next.html

Скриншоты:


Спасибо за видеоматериал Olu6ka

Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

AhrefsBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:08
Размер: 9.45 ГБ
Размер: 10 146 730 925 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 49.1 КБ / Просмотров 0 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт