Сообщение

Tony Horton | P90X ONE on ONE [Volume 3] (2011) DVDRip [H.264] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:08

Tony Horton | P90X ONE on ONE [Volume 3] (2011) DVDRip [H.264] [EN]

Автор (режиссер): Tony Horton
Производство: США / Beachbody
Жанр: Фитнес

Описание:
Чувствуете себя окрыленными после P90X?
С программой P90X Один на один Вы подниметесь на ступень выше. Персональные тренировки Один на один не содержат ничего лишнего, ведутся непосредственно с места тренировки без заранее написанного сценария; с каждым новым диском, выпускаемым каждый месяц, Вы будете добавлять много нового в Ваши тренировки на Muscle Confusion™.

Продолжительность: 12:00:24
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 720 x 480, ~1661 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 128 Kbps, VBR
Chest_Back_and_Balls.mkv
Format : Matroska
Format version : Version 2
File size : 516 MiB
Duration : 1 h 0 min
Overall bit rate : 1 192 kb/s
Movie name : P90X ONE on ONE. Volume 3. Disc 1: Chest, Back and Balls
Encoded date : UTC 2011-03-03 16:01:05
Writing application : mkvmerge v4.0.0 ('The Stars were mine') сборка от Jun 6 2010 16:18:42
Writing library : libebml v1.0.0 + libmatroska v1.0.0

Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile :
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 12 frames
Codec ID : V_MPEG4/ISO/AVC
Duration : 1 h 0 min
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 29.970 (30000/1001) FPS
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Writing library : x264 core 114 r1913kMod 5fd3dce
Encoding settings : cabac=1 / ref=12 / deblock=1:-2:-1 / analyse=0x3:0x133 / me=umh / subme=10 / psy=1 / fade_compensate=0.00 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=24 / chroma_me=1 / trellis=2 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=12 / sliced_threads=0 / slices=1 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / constrained_intra=0 / bframes=8 / b_pyramid=2 / b_adapt=2 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=100 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0000 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=2:1.00
Language : English
Default : Yes
Forced : No
Color range : Limited
Matrix coefficients : BT.601

Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : A_AAC
Duration : 1 h 0 min
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 kHz
Frame rate : 46.875 FPS (1024 spf)
Compression mode : Lossy
Language : English
Default : Yes
Forced : No

Menu
00:00:00.000 : en:Chapter 2
00:00:52.000 : en:Chapter 3
00:02:23.000 : en:Chapter 4
00:04:12.900 : en:Chapter 5
00:07:23.467 : en:Chapter 6
00:09:30.267 : en:Chapter 7
00:12:53.034 : en:Chapter 8
00:15:34.401 : en:Chapter 9
00:18:53.101 : en:Chapter 10
00:21:50.835 : en:Chapter 11
00:24:42.468 : en:Chapter 12
00:28:01.668 : en:Chapter 13
00:31:14.368 : en:Chapter 14
00:33:35.168 : en:Chapter 15
00:36:23.368 : en:Chapter 16
00:39:25.434 : en:Chapter 17
00:42:25.700 : en:Chapter 18
00:45:47.200 : en:Chapter 19
00:47:29.433 : en:Chapter 20
00:49:46.433 : en:Chapter 21
00:52:38.333 : en:Chapter 22
00:54:41.200 : en:Chapter 23
00:56:48.800 : en:Chapter 24
00:59:56.667 : en:Chapter 25
Chest, Back and Balls:Забудьте о традиционных отжиманиях и подтягиваниях и попробуйте упражнения, при выполнении которых на ум приходит только одно - «О, Господи», такими как плиометричемеские отжимания с использованием трех мячей. Такие режимы предназначены для проработки большинства мышц тела, одновременно акцентируя внимание на мыщцах-стабилизаторах кора. Для выполнения этой тренировки Вам придется «включить» своего внутреннего воина Дзен.

ARX2:«Великолепный пресс» - Как долго Вы можете делать «велосипед» при одновременном чередовании махов прямыми руками, чтобы мышцы пресса «закричали»? Испытайте себя с помощью этой тренировки, наполненной убойными упражнениями, задействующими мышцы от грудной клетки до квадрицепсов. А иногда даже и трицепсы. Инерция исключена.

Shoulders & Arms:MC2 - Плечи & Руки: MC2 - Давайте, покажите Ваши бицепсы. Но не надейтесь, что остальные части Вашего тела легко отделаются. Для примера, потренируйте вместе с Тони Ваши трицепсы на гимнастическом мяче и ощутите как при этом чувствуют себя Ваши мышцы сгибатели бедра, мышцы корпуса — и всего тела. Совет: лучше запрячьте Ваше эго куда-нибудь подальше.

Base & Back:База & Спина — Предупреждение: Это тренировка безжалостна. Каждое упражнение для нижней части тела — это плиометрическое упражнение. Вы проработаете квадрицепсы, ягодицы, мышцы задней поверхности бёдер и икроножные, и поймете, откуда берется настоящая сила. Для достижения идеального баланса в тренировку включены супер-взрывные сеты (разные виды подтягиваний) на верхнюю часть тела. ("Тренировка состоит из подтягиваний и плиометрических движений ногами. - по моему это ноги и спина. База. По моему он имел ввиду то, что тренировка base&back это мать всех тренировок в Р90Х2, это основная тренировка. Это база, фундамент, основа. Плиометрика в Р90Х2 это "наше все", она есть во многих тренировках Р90Х2").

Yoga:MC2 - Йога: MC2 - Йога - это настоящий источник молодости. А как получить максимальный эффект от каждого упражнения? Секрет в дыхании. Приготовьтесь узнать и некоторые тонкости, например, о том, как подъем на носки и положение рук увеличивают нагрузку. Не надейтесь, что Вас ждет прогулка по парку.

Plyocide:Плиосайд — Перед тренировкой даже Тони говорил, что она его пугает. Приготовьтесь к настоящей пытке. Среди упражнений - выпрыгивания из положения приседа с подтягиванием коленей в прыжке к рукам. Также Вам придется концентрироваться перед выполнением некоторых упражнений, чтобы продумать координацию движений. Это плиометрика на высшем уровне. Начинайте потеть сейчас.

Stretch & Recovery:Растяжка & Восстановление — Сидите на корточках как лягушка. Познакомьтесь со счастливой коровой. И сядьте в позу двойного голубя. Всё это из тренировки Тони Растяжка & Восстановление. Будьте уверены Ваши мышцы будут молить о пощаде, но Вы улучшите растяжку, увеличите амплитуду движений, что поможет сделать Ваши тренировки травмобезопасными.

V Sculpt:Делаем V-образную форму — Привет Америка, пришло время узнать, как же добиться этой V-образной формы. В этой тренировке Тони чередует упражнения на мышцы спины и бицепсы, истязая каждую группу мышц в равной степени. Упражнения этой тренировки, среди которых подтягивания средним обратным хватом без раскачки и помощи ног для мышц спины, упражнения с амортизатором для бицепсов, сделают Вас настоящим атлетом.

Core Synergistics:Функциональная тренировка мышц корпуса - Привет, красавчик, думаешь уже знаком с функциональной тренировкой мышц корпуса? Прежде, чем ответить, попробуй эту, задающую жару, непрекращающуюся, многопрофильную, многофункциональную тренировку, задействующую всё тело. Тони изрядно попотел, чтобы свести всё это воедино, так что не упустите шанс.

Upper Body X:Верхняя часть Х - Всё в живую в режиме реального времени, ребята! Эта бесконечная изощренная тренировка с использованием гантелей и амортизаторов для развития мышц верхней части тела. Здесь отжимания с чередованием «собаки мордой вверх» с «собакой мордой вниз», отжимания на четырех мячах или подъем гантелей в стороны с вращениями в наклоне вперед, заставят Вас попотеть и матюгнуться. Как самого Тони.

P.A.P. - П.А.П:(пост-активационное потенцирование) - В этой тренировке Вам придется сделать длинную разминку, направленную на развитие нервно-мышечной координации и адаптационных способностей «потому что они Вам очень понадобятся». П.А.П. задействует мышцы иначе, развивая их взрывную силу. От боковых выпадов с выпрыгиванием до высокоскоростных плиометрических отжиманий и финальной растяжки мышц грудной клетки, это не тренировка, а чёртова борьба за выживание.

Total Body X:Тренировка всего тела Х - Только для вас, ребята: просто убийственная тренировка, в которой сочетается всё лучшее из P90X Один на один с новинками из P90X2™. Тони стал еще безжалостней, включив поочередное подтягивание подбородка и стоп к перекладине в положении с согнутыми коленями, отжимания на трех мячах с подтягиванием колена к локтю, и совершенно злобную версию скрутки с гантелями и медболом.
Скриншоты:



Спасибо за видеоматериал dylobko

Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

MJ12bot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:08
Размер: 6.22 ГБ
Размер: 6 673 879 534 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 16.95 КБ / Просмотров 2 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт