Сообщение

Jillian Michaels | BodyShred (2015) DVDRip [H.264] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:09

Jillian Michaels | BodyShred (2015) DVDRip [H.264] [EN]

Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Программа BodyShred для тех, кто желает максимально реализовать свой потенциал и полностью преобразить свою фигуру, кто не соглашается на "достаточно хорошо" - те, которые знают, что они достойны самого лучшего.

Продолжительность: 06:35:27
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 720x414, ~1 800 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 160 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
1.Fire Up.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media / Version 2
Codec ID                    : mp42 (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 452 MiB
Duration                    : 32 min 6 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 1 968 kb/s
Writing application         : HandBrake 0.10.0 2014112200

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : Main@L4
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 32 min 6 s
Bit rate                    : 1 800 kb/s
Width                       : 720 pixels
Height                      : 414 pixels
Display aspect ratio        : 1.739
Frame rate mode             : Variable
Frame rate                  : 23.976 (23976/1000) FPS
Minimum frame rate          : 14.985 FPS
Maximum frame rate          : 29.970 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.252
Stream size                 : 413 MiB (91%)
Writing library             : x264 core 142 r2479 dd79a61
Encoding settings           : cabac=1 / ref=1 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=2 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=0 / threads=6 / lookahead_threads=2 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=240 / keyint_min=24 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=10 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1800 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / vbv_maxrate=20000 / vbv_bufsize=25000 / nal_hrd=none / filler=0 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Color range                 : Limited
Color primaries             : BT.601 NTSC
Transfer characteristics    : BT.709
Matrix coefficients         : BT.601
Menus                       : 3

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 32 min 6 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 160 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 48.0 kHz
Frame rate                  : 46.875 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 36.8 MiB (8%)
Title                       : Stereo / Stereo
Language                    : English
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
Menus                       : 3

Menu
ID                          : 3
Codec ID                    : text
Duration                    : 32 min 6 s
Language                    : English
Bit rate mode               : CBR
Menu For                    : 1,2
Duration_FirstFrame         : 1829011
00:00:00.000                : Chapter 1
00:31:17.776                : Chapter 2
Прогрессивный курс тренировок BodyShred предлагает всесторонний подход к совершенствованию Вашего тела. Динамичные упражнения с гантелями сочетаются с интервальной кардио-нагрузкой, а супер-сеты плиометрики идут бок о бок с упражнениями из классического фитнеса. Приготовьтесь к энергичным тренировкам, которые разовьют в Вас силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость.

BodyShred рассчитана на два месяца, по 6 занятий в неделю с одним выходным днем. Каждую неделю Вы будете выполнять 2 аэробных тренировки, ведь известно, что именно кардио-нагрузка позволяет сжечь калории и избавиться от жира на проблемных зонах. В остальные 4 дня Вас ждет функциональный тренинг на все группы мышц. 2 раза в неделю Вы будете сосредоточенно работать над мышцами груди, плеч, трицепсов, квадрицепсов. В другие 2 дня — над мышцами спины, бицепса, бедер и ягодичных мышц.

Функциональные занятия Джиллиан Майклс построила по супер-эффективной схеме «3-2-1»: 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута упражнений на пресс. Занятия BodyShred длятся всего лишь 30 минут, но поскольку это высокоинтенсивный интервальный тренинг, то Вы сожжете максимальное количество калорий и увеличите метаболизм даже за такой промежуток времени.

К программе прилагается календарь занятий. Пусть Вас не пугают специфические названия тренировок, разобраться в них просто. По структуре BodyShred очень похоже на Body Revolution: здесь также действует принцип прогрессирующей сложности. Уровень предлагаемых кардио-тренировок повышается каждые 4 недели, силовых – каждые 2 недели. Благодаря этому, Ваше тело не будет успевать привыкнуть к предлагаемой нагрузке.
Для занятий Вам понадобятся только гантели. Также Джиллиан включила немало упражнений с весом собственного тела. Стоит сразу заметить, что BodyShred — очень интенсивная программа.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/bodyshred-jillian-michaels.html
Intro (3 min).
1.Fire Up (32 min).
2.Ignite (34 min).
3.Launch (34 min).
4.Rise (37 min).
5.Amplify (35 min).
6.Escalate (35 min).
7.Conquer(35 min).
8.Triumph (36 min).
9.Zenith (36 min).
10.Apex (35 min).
Opus (bonus) (37 min).
Календарь тренировок (pdf).

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

YandexBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:09
Размер: 5.42 ГБ
Размер: 5 819 200 608 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 28.42 КБ / Просмотров 0 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт