Сообщение

Autumn Calabrese | 21 Day Fix (2014) DVDRip [EN / EN Sub]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:10

Autumn Calabrese | 21 Day Fix (2014) DVDRip [EN / EN Sub]

Автор (режиссер): Autumn Calabrese
Производство: США / Beachbody
Жанр: Фитнес

Описание:
21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Autumn Calabrese, которая проведет Вас через трехнедельный курс для всех проблемных зон. Вас ждут самые разнообразные тренировки: функциональные и силовые, йога и пилатес, плиометрика и аэробика. Программа поможет Вам создать стройную фигуру, красивые рельефные мышцы, эффектные упругие формы и гибкое пластичное тело.

Продолжительность: 04:54:15
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Язык субтитров: Английский, Русский
Вид субтитров: Отдельным файлом
Формат: *.srt, idx

Видео: Xvid, 720x400, ~2 099 Kbps
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Kbps, CBR
Код: Выделить всё
01 - Total Body Cardio Fix.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 487 MiB
Duration                    : 29 min 36 s
Overall bit rate            : 2 301 kb/s
Movie name                  : 0
Writing application         : V
Copyright                   : O

Video
ID                          : 0
Format                      : MPEG-4 Visual
Format profile              : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP       : 1
Format settings, QPel       : No
Format settings, GMC        : No warppoints
Format settings, Matrix     : Custom
Codec ID                    : XVID
Codec ID/Hint               : XviD
Duration                    : 29 min 36 s
Bit rate                    : 2 099 kb/s
Width                       : 720 pixels
Height                      : 400 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate                  : 23.976 (23976/1000) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Compression mode            : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.304
Stream size                 : 445 MiB (91%)
Writing library             : XviD 65

Audio
ID                          : 1
Format                      : AC-3
Format/Info                 : Audio Coding 3
Mode extension              : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID                    : 2000
Duration                    : 29 min 36 s
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 48.0 kHz
Frame rate                  : 31.250 FPS (1536 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 40.7 MiB (8%)
Alignment                   : Split accross interleaves
Interleave, duration        : 42  ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duratio : 500  ms
Программа рассчитана на 21 день, тренировки длятся 30 минут, заниматься нужно по уже составленному графику тренировок. Фитнес-курс нельзя назвать экстремальным, скорее он рассчитан на крепкий средний уровень. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются как в сложном, так и в более легком варианте, а значит Вы сможете самостоятельно координировать свою нагрузку. Программа практически идеально проработана, поэтому она будет интересна всем, кто хочет улучшить свою фигуру.
Для занятий Вам понадобится гантели и гимнастический коврик. В некоторых упражнениях вместо гантелей используется эспандер, но только если Вы хотите выполнять более простую модификацию упражнения. В целом, можно обойтись и без эспандера. Согласно графику тренироваться нужно ежедневно, однако раз в неделю Вас ждет йога, на которой вашим мышцам удастся отдохнуть.

Для того чтобы похудеть за 21 день, Autumn Calabrese предлагает специальный план питания, который поможет Вам достигнуть результат за короткий срок.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html
Спасибо за видеоматериал Olu6ka
21 Day Fix состоит из следующих занятий:

Total Body Cardio Fix: Улучшите свой метаболизм и сожгите жир вместе с интенсивной тренировкой для всего тела. Функциональные и плиометрические упражнения сочетаются с высоким темпом занятий.
Upper Fix: Вас ждут классические упражнения с гантелями для трицепсов, бицепсов и плеч. А также отжимания и различные скручивания для мышц пресса.
Lower Fix: Здесь предполагаются упражнения для бедер, ягодиц и икр. Много приседаний и выпадов для развития мышц нижней части тела.
Dirty 30 Fix: Силовая тренировка для всех проблемных зон. Выполняется с гантелями в невысоком темпе.
Pilates Fix: С пилатесом Вы будете укреплять основные мышцы, создавая красивые очертания и формы ваших бедер и ягодиц.
Cardio Fix: Кардио-тренинг для укрепления сердечной мышцы, повышения выносливости и сжигания жира.
Yoga Fix: Улучшите баланс, гибкость и прочность, а также помогите Вашим мышцам расслабиться вместе с йогой. Кстати, очень удобно, что каждая асана на видео подписана.
Plyo Fix: Плиометрическая интервальная тренировка. Вас ждет много прыжков и очень интенсивный темп. В отличие от Cardio Fix, о котором говорилось выше, в этом занятии будет больше остановок и передышек. После каждого 30-секундного упражнения вас ждет 30-секундный отдых.
10 Minute Fix For Abs: Это короткая тренировка также предназначена для мышц пресса. Все 10 минут проходят на коврике, предлагаемые упражнения помогут Вам укрепить верхние и нижние мышцы живота. Занятие состоит из двух повторяющихся кругов по 5 минут. В основном упражнения представляют собой стандартные кранчи с различными положениями ног. Предлагаются легкие и сложные модификации упражнений, Вы можете выбрать для себя подходящий вариант.
Barre Legs: Баррная тренировка для нижней части тела поможет Вам добиться стройных длинных мышц. Вы будете заниматься без гантелей и прыжков, в медленном сосредоточенном темпе. Но приготовьтесь потрудиться, Autumn приготовила для Вас настоящее испытание. Вы будете не только выполнять стандартную модификацию упражнения, но добавите нагрузки в виде «пульсирующих» движений и статики. После каждого сегмента упражнений Ваши мышцы будут взрываться огнем.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html

Документация:
Editable Tally Sheet (pdf) - редактируемый лист учета тренировок.
Printable Tally Sheet (pdf) - печатаемый лист учета тренировок.
Schedule (txt) - расписание тренировок.
Workbook (txt) - рабочая тетрадь.
3-Day Quick Fix (pdf) - трехдневный план питания.
Container Sizes (pdf) - размеры контейнеров.
Eating Plan (pdf) - план питания.
21-Day-Fix-Workout-Calendar 1 (jpg) - календарь тренировок.
21-Day-Fix-Workout-Calendar 1 (pdf) - календарь тренировок.
21-Day-Fix-Workout-Calendar 2 (pdf) - календарь тренировок.
21-Day-Fix-Workout-Calendar 2 (xlsx) - календарь тренировок.

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

SemrushBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:10
Размер: 4.58 ГБ
Размер: 4 915 891 264 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 25.81 КБ / Просмотров 1 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт