Jillian Michaels | Beginner Shred (2014) DVDRip [H.264] [EN]
Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес
Описание:
Если вы хотите начать заниматься фитнесом или вновь вернуться в игру, то программа Beginner Shred создана для Вас!
Программа Beginner Shred от Джиллиан Майклз - это 30-ти дневный курс упражнений, направленный на то, чтобы положить начало Вашему похудению, резко изменить не только Ваше тело, но и спортивный уровень и уверенность в себе. Он состоит из трех двадцати минутных тренировок, рассчитанных на 30 дней. Эта программа поможет сжечь калории и жир, обрести сильные красивые мышцы и найти истинную силу и внутреннюю мощь.
Продолжительность: 01:16:12
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский
Видео: AVC/H.264, 720x480, ~1 500 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 128 Kbps, CBR
- Код: Выделить всё
Workout 1.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media
Codec ID : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size : 312 MiB
Duration : 26 min 34 s
Overall bit rate : 1 640 kb/s
Encoded date : UTC 2016-10-27 06:33:17
Tagged date : UTC 2016-10-27 06:33:17
Writing application : Lavf57.52.100
Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile :
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 2 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 26 min 34 s
Bit rate : 1 500 kb/s
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Original display aspect rat : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 29.970 (30000/1001) FPS
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.145
Stream size : 285 MiB (92%)
Writing library : x264 core 148 r2721
Encoding settings : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x131 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=3 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=0 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=0 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=299 / keyint_min=29 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=1500 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=10 / qpmax=69 / qpstep=4 / vbv_maxrate=2400 / vbv_bufsize=24000 / nal_hrd=none / filler=0 / ip_ratio=1.40 / aq=3:1.00
Encoded date : UTC 2016-10-27 06:33:17
Tagged date : UTC 2016-10-27 06:33:17
Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 26 min 34 s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 kb/s
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 44.1 kHz
Frame rate : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode : Lossy
Stream size : 24.3 MiB (8%)
Default : Yes
Alternate group : 1
Encoded date : UTC 2016-10-27 06:33:17
Tagged date : UTC 2016-10-27 06:33:17
Выполняйте первую тренировку в течение 10 дней, переходите ко второй на следующие 10 дней и закончите на высокой ноте вместе с третьей тренировкой в третью десятидневку. Упражнения представлены в двух версиях: базовая и усложненная, так что как только Вы достигли необходимой физической формы, Вы можете усложнить свои тренировки в соответствии с Вашим спортивным уровнем.
Получите стройное, сильное и здоровое тело, о котором Вы всегда мечтали. Вы можете сделать это! И я буду рядом с Вами, чтобы направлять каждый Ваш шаг на этом пути. Начните свое преображение сегодня вместе с программой Джиллиан Майклз Beginner Shred!
Получите стройное, сильное и здоровое тело, о котором Вы всегда мечтали. Вы можете сделать это! И я буду рядом с Вами, чтобы направлять каждый Ваш шаг на этом пути. Начните свое преображение сегодня вместе с программой Джиллиан Майклз Beginner Shred!
Workout 1 (26 min).
Workout 2 (25 min).
Workout 3 (24 min).
Workout 2 (25 min).
Workout 3 (24 min).
Скриншоты:
Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)