Сообщение

Beachbody | P90X Live ! (2016) WEBRip [H.264/1080p] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:11

Beachbody | P90X Live ! (2016) WEBRip [H.264/1080p] [EN]

Автор (режиссер): Beachbody
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Любите интенсивные программы для максимального жиросжигания и быстрых результатов? Тогда предлагаем Вам 3 получасовые ВИИТ-тренировки, разработанные совместными усилиями тренеров Beachbody для портала Fitness On Demand.

Продолжительность: 01:36:34
Качество видео: WEBRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1920x1080, ~4950 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 192 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
P90X Live - Lower Body Cardio  Интенсивная кардио-тренировка для нижней части тела.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 1.15 GiB
Duration                    : 32 min 20 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 5 107 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : High@L4
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 32 min 20 s
Bit rate                    : 4 950 kb/s
Width                       : 1 920 pixels
Height                      : 1 080 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.100
Stream size                 : 1.12 GiB (97%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=4950 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 32 min 20 s
Duration_LastFrame          : -21 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 152 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 35.1 MiB (3%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
P90X Live: Lower Body Cardio
Как Вы можете судить по названию, Lower Body Cardio представляет собой программу с акцентом на нижнюю часть тела. Вы начнете тренировку с короткой разминки и закончите расслабляющей заминкой. Основная часть занятия разделена на две половины: кардио-сеты и силовая часть для бедер и ягодиц. В первую половину вошли аэробные и плиометрические упражнения для сжигания жира в нижней части тела. Во второй половине Вас ждут упражнения с гантелями для тонуса ног и ягодиц. Такой подход поможет Вам комплексно подойти к усовершенствованию нижней части тела.
Упражнения, которые вошли в Lower Body Cardio: плиометрические прыжки, приседания, модификации выпадов, подъемы ног в стороны.
Длительность: 32 минуты
Инвентарь: гантели
P90X Live: Core Cardio
Программа Core Cardio похожа по своей структуре на Lower Body Cardio. В первой половине Вас ждут упражнения для сжигания жира во всем теле, в основном плиометрического характера. Во второй половине Вы будете выполнять упражнения на коврике для кора в спокойном темпе. Тренеры предлагают чередующиеся упражнения на спине и в позиции планки. Программа помогает сразу «убить двух зайцев»: сжечь жир и укрепить мышечный корсет.
Упражнения, которые вошли в Core Cardio: прыжки на месте, бурпи, прыжки с разворотом на 180°, классические планки, «лодочка», скручивания.
Длительность: 30 минут
Инвентарь: не нужен
P90X Live: Upper Body Cardio
И еще одна аналогичная тренировка как и две описанные выше, но с акцентом на верхнюю часть тела: руки и плечи. В первой половине Вас ждут жиросжигающие аэробные упражнения, которые поднимут Ваш пульс. Во второй половине Вы будете выполнять быстро сменяющие друг друга упражнения с гантелями для дельтовидных мышц, для трицепсов и для бицепсов. В этой программе не так много вариаций упражнений, большинство из них повторяются по кругу. Вес гантелей подбирайте под свои возможности, с учетом того, что все упражнения будут для рук и плеч.
В комплекс Upper Body Cardio вошли следующие упражнений: бурпи, прыжки в сторону, конькобежец, жим арнольда, жим гантели из-за головы для трицепса, отведение рук для плеч, подъем гантелей на бицепс.
Длительность: 33 минуты
Инвентарь: гантели

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/trenirovki-on-demand-live.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

SemrushBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:11
Размер: 3.43 ГБ
Размер: 3 680 305 536 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 18.34 КБ / Просмотров 2 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт