Сообщение

Daily Burn | 7 эффективных тренировок от различных тренеров DailyBurn (2016) WEBRip [H.264/1080p] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:12

Daily Burn | 7 эффективных тренировок от различных тренеров DailyBurn (2016) WEBRip [H.264/1080p] [EN]

Автор (режиссер): Daily Burn
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Если Вы не любите комплексные программы, рассчитанные на определенный срок, а предпочитаете заниматься по различным видео, то попробуйте одиночные тренировки от DailyBurn. Вы можете чередовать их между собой, а можете просто дополнить ими свою основную программу на Ваше усмотрение.

Продолжительность: 03:34:45
Качество видео: WEBRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1920x1080, ~4950 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 192 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
Eitan Kramer – Animal Core. Daily Burn  Плиометрическая тренировка (без инвентаря).mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 1.50 GiB
Duration                    : 42 min 0 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 5 107 kb/s
Writing application         : Lavf55.48.100

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : High@L4
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 4 frames
Format settings, GOP        : M=4, N=24
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 42 min 0 s
Bit rate                    : 4 950 kb/s
Width                       : 1 920 pixels
Height                      : 1 080 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.100
Stream size                 : 1.45 GiB (97%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=4950 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 42 min 0 s
Duration_LastFrame          : -17 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 152 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 45.6 MiB (3%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
1. J.R. Rogers – Strength Pull
Длительность: 29 минут
Сложность: Средняя
Калории: 215 ккал
Инвентарь: гантели или эспандер
Strength Pull — это силовая тренировка преимущественно для рук и плеч. Вас ждут упражнения с сопротивлением для тонуса мышц верхней части тела. Тренер включил в программу классические упражнения, которые большинству из занимающихся хорошо знакомы. Некоторые упражнения усложняются путем задействования нижней части тела. Например, подъем ног для дополнительного удержания баланса.
Тренировка проходит в спокойном темпе, между подходами предполагается короткий отдых. Девушка показывает упражнения с гантелями, мужчина показывает упражнения с эспандером (в одном упражнении у него также задействуется турник). Вы можете сами выбрать, по какому варианту программы заниматься.

2. Cody Storey – Metabolic Maximizer
Длительность: 31 минута
Сложность: Высокая
Калории: 305 ккал
Инвентарь: без инвентаря
Metabolic Maximizer позиционируется тренерами Daily Burn как программа с высоким уровнем сложности. И совершенно не зря, это интервальное занятие заставит Вас приложить усилия, чтобы выполнить его от начала и до конца. Пусть вас не смущает невысокий расход калорий, основная часть тренировки длится всего лишь 15 минут.
Структура программы очень проста. Вас ждет 14 раундов упражнений с короткими перерывами между раундами. В каждом раунде Вы будете выполнять 4 упражнения по 5 повторений. Таким образом, программа состоит из 4 одинаковых упражнений, которые повторяются на протяжения всей тренировки. Упражнения демонстрируются в двух вариантах: простом и сложном.

3. J.R. Rogers – Lethal Legs
Длительность: 30 минут
Сложность: Средняя
Калории: 211 ккал
Инвентарь: гантели
Тренировку для рук и плеч, описанную выше, можно отлично сочетать с видео Lethal Legs. Наверное, не существует девушек, которые бы не мечтали улучшить свою форму ног. Программа включает в себя эффективные упражнения с плиометрическим, силовым и баррным уклоном. Такое сочетание позволит Вам гарантированно улучшить нижнюю часть тела.
Программа проходит в динамичном темпе, но достаточно легко переносится. Вас ждут короткие сегменты с плиометрикой и продолжительные сегменты с силовыми упражнениями и упражнениями на баланс. В одном упражнении Вам может понадобиться эспандер, но он не обязателен, одна из девушек демонстрирует упражнения без него. Также она показывает облегченный вариант упражнений, в том числе и без прыжков.

4. Judi Brown – Kickboxing Interval Training
Длительность: 35 минуты
Сложность: Средняя
Калории: 433 ккал
Инвентарь: без инвентаря
Эта интенсивная интервальная тренировка всего лишь за полчаса обещает Вам сжечь более 400 ккал! Программа основана на упражнениях из кикбоксинга, но нагрузка в ней усиливается за счет добавления плиометрической нагрузки. Вся тренировка проходит практически в нон-стоп режиме, но за счет чередования быстрых и медленных интервалов ее нельзя назвать экстремально сложной.
Вы можете следовать облегченной версии упражнений, а можете выложиться на все 100%, выполняя упражнения по сложному варианту. Преимуществом занятия можно назвать отсутствие сложных связок и комбинаций, которые характерны для кикбоксинг-тренировок. В этой программе акцент идет на скорость и жиросжигание, а не на технику отработки ударов.

5. Cody Storey и Anja Garcia – Total Body
Длительность: 35 минут
Сложность: Низкая
Калории: 209 ккал
Инвентарь: без инвентаря
Total Body — это несложная программа от главных тренеров DailyBurn, которая прекрасно подойдет начинающим и тем, кто ищет видеозанятия с низкой нагрузкой. Вас ждут функциональные упражнения с весом собственного тела: приседания, выпады, отжимания, планки. Упражнения выполняются в быстром темпе, что делает занятие достаточно динамичным.
Тренеры ведут занятия вдвоем и активно коммуницируют на протяжении всего видео. Они показывают упражнения в облегченном и обычном варианте, поэтому у Вас всегда будет возможность оптимизировать тренировку под свои возможности. Заключительные 8 минут видео Вас ждет приятная растяжка для всех мышц.

6. Eitan Kramer – Animal Core
Длительность: 42 минуты
Сложность: Средняя
Калории: 572 ккал
Инвентарь: без инвентаря
Это интервальная кардио-тренировка, которая включает в себя оригинальные упражнения для всего тела. Программа не зря называется Animal Core: упражнения, входящие в нее, действительно будут напоминать Вам движения животных. Вы будете ползать, прыгать, ходить на четвереньках, выворачиваться подобно змее — скучать в течение всех 40 минут Вам не придется. Причем все многообразие упражнений выполняется с весом собственного тела!
В тренировку включено очень много различных плиометрических упражнений, приготовьтесь поработать над взрывной силой мышц. Несмотря на то, что программа предназначается для мышц кора, ваши плечи, руки, бедра и ягодицы получат очень серьезную нагрузку. Девушка показывает облегченный вариант упражнений, а ее напарник и тренер – сложный вариант.

7. Anja Garcia – Bikini Butt
Длительность: 12 минут
Сложность: Средняя
Калории: 67 ккал
Инвентарь: без инвентаря
Еще одна тренировка от Анны Гарсии – Bikini Butt. Она совсем непродолжительная по времени, но достаточно эффективная, особенно если ее добавить к основной программе. Эта короткая жиросжигающая тренировка для ягодиц поможет Вам подтянуть нижнюю часть тела и избавиться от лишних объемов. Анна демонстрирует программу одна.
В программе чередуются аэробные и функциональные упражнения с весом собственного тела. Тренер не предлагает ничего принципиального нового, все упражнения будут Вам хорошо знакомы. Вас ждет несложная плиометрика, упражнения на баланс, мостик для ягодиц. Программа пролетит незаметно, но добавит вам хорошей акцентированной нагрузки.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/trenirovki-daily-burn-1.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

CCBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:12
Размер: 7.66 ГБ
Размер: 8 225 661 623 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 21.27 КБ / Просмотров 0 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт