Сообщение

Power Music Group RX | Boot (2016) HDRip [H.264/720, 1080p] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:14

Power Music Group RX | Boot (2016) HDRip [H.264] [EN]

Автор (режиссер): Power Music Group RX
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Пять интенсивных занятий для всего тела, которые помогут Вам сжечь калории, укрепить мышцы и подтянуть тело.
Boot – это тренировки, которые сочетают в себя упражнения на силу, кардио, баланс и кор. Программа проходит в несколько раундов и длится 45-50 минут. После каждого раунда обычно предполагается двухминутный отдых, но Вы можете обойтись и без него. Для некоторых выпусков Вам понадобится дополнительный инвентарь, например, гантели, но чаще всего Вы будете тренироваться с весом собственного тела.

Продолжительность: 04:12:27
Качество видео: HDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1280x720 - 1920x1080, ~1 980 - 4950 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 152 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
Power Music Group RX - Boot Volume 3  Тренировка всего тела (нужны гантели).mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 1.85 GiB
Duration                    : 51 min 49 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 5 108 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              : High@L4
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 4 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 51 min 49 s
Bit rate                    : 4 950 kb/s
Width                       : 1 920 pixels
Height                      : 1 080 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.100
Stream size                 : 1.79 GiB (97%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=4950 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 51 min 49 s
Duration_LastFrame          : -6 ms
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 152 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 56.2 MiB (3%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
Boot: Volume 3
Boot 3 – это тренировка, в которой в основном предлагаются силовые упражнения для тонуса мышц. Вас ждет 12 упражнений с гантелями, повторяющиеся в течение всего занятия. Из интенсивных упражнений – только короткий четвертый сегмент в конце программы. Для занятий понадобится пара гантелей.

Round 1 (13 минут): 45 секунд упражнение + 15 секунд отдых; 1 круг. Dumbbell Swing, Russian Twist, Dive Bomber, Curtsy Lunge, 1/2 Get up, Renegade Row, Wide/narrow Squat, Weighted Roll, Chest Press, Sumo Squat, Windmill, Tricep Press & Pullover.
Round 2 (13 минут): 20 секунд упражнение + 10 секунд отдых; 4 круга. Dumbbell Swing, Russian Twist, Dive Bomber, Curtsy Lunge, 1/2 Get up, Renegade Row.
Round 3 (13 минут): 20 секунд упражнение + 10 секунд отдых; 4 круга. Wide/narrow Squat, Weighted Roll, Chest Press, Sumo Squat, Windmill, Tricep Press & Pullover.
Round 4 (4 минуты): 50 секунд упражнение + 10 секунд отдыха; 4 круга. Одно комбинированное упражнение: Burpee + Renegade row + Push Press + Tuck Jump.

Boot: Volume 4
Более интенсивная тренировка с акцентом на мышечный корсет. Вас ждут упражнения на пресс, кор, баланс, а также силовые и плиометрические упражнения. Инвентарь не понадобится.

Round 1 (14 минут). Первая половина (4 круга, в каждом круге 3 упражнения по 30 секунд): Commando Push up, Oblique V-Curl, Double Leg Squat + Burpee. Вторая половина (45 секунд упражнение + 15 секунд; 2 круга) Double Squat Jump Squared, Scissor Kick, Double Jab Hook.
Round 2 (14 минут). Первая половина (4 круга, в каждом круге 3 упражнения по 30 секунд): Crow Pose, Double Frog Squat Lunge, Plough Pose + Back Bend. Вторая половина (45 секунд упражнение + 15 секунд; 2 круга) Double Squat Jump Squared, Scissor Kick, Double Jab Hook.
Round 3 (14 минут). Первая половина (4 круга, в каждом круге 3 упражнения по 30 секунд): Double Pointer, Prisoner Get Up, Double Tricep Dip Table. Вторая половина (45 секунд упражнение + 15 секунд; 2 круга) Double Squat Jump Squared, Scissor Kick, Double Jab Hook.

Boot: Volume 5
В этой тренировке собраны самые эффективные упражнения для всего тела: выпады, отжимания, планки, прыжки, упражнения на пресс. С помощью этого занятия Вы приведете в тонус все тело. Инвентарь не нужен.

Round 1 (22 минуты). Первая часть (упражнения по 45 секунд без перерыва; 4 круга, между кругами 45 секунд отдых): Side Lunge Curtsy, Thrusters, Windshield Wipers, Crab Walk Square, Prisoner Duck Walk. Вторая часть (45 секунд упражнений + 15 секунд; 2 круга): Fence Jump, Switch Kicks.
Round 2 (22 минуты). Первая часть (упражнения по 45 секунд без перерыва; 4 круга, между кругами 45 секунд отдых): Shoulder Pike Push off, L-Sit Flutter Kicks, Corkscrew Push up, Pistol Squat — Power Knee, Plank + Leg Lift. Вторая часть (45 секунд упражнений + 15 секунд; 2 круга): Fence Jump, Switch Kicks.

Boot: Volume 6
Эта интенсивная тренировка отличается от предыдущих. Здесь упражнения будут идти не на время, а на количество. В каждом раунде вас ждет 10 кругов по 1 минуте. За 1 минуту Вам необходимо выполнить заданное количество повторов трех упражнений. Если выполните раньше, чем истечет 1 минута – то оставшееся время Вы отдыхаете. Чем быстрее Вы будете выполнять упражнения, тем больше времени Вам останется на отдых. Инвентарь не нужен.

Round 1 (10 минут): Triple Jump (6 повторов), Asymmetric Pulse (8 повторов), Side Burpee (10 повторов).
Round 2 (10 минут): Tricep Push Up (4 повтора), Cheer Eagle (6 повторов), One Leg Elevator (8 повторов).
Round 3 (10 минут): One Arm Plank (4 повтора), Alternative Lunges (6 повторов), Roll up + Burpee (8 повторов).
Round 4 (10 минут): Thrusters Lunge (8 повторов), Staging Push ups (10 повторов), Frog Jump (12 повторов)

Boot: Volume 7
Этот выпуск Boot построен по принципу пирамиды. В каждом раунде вас ждет 3 круга упражнений: первый круг – упражнения длятся по 60 секунд, второй круг – по 45 секунд, третий круг – по 30 секунд. И в каждом круге предполагается соответственно по 3 упражнения. Для некоторых упражнений понадобится полотенце.

Round 1 (10 минут): Clock Lunge, Rope Climber Curl, Unload Tricep Push Up.
Round 2 (10 минут): Warrior – Half Moon Pose, Birthday Burpee, Paddle Boat Pose.
Round 3 (10 минут): Monster Walk, Down/Up Dog – Spiral, Speed Bag Decoy.
Round 4 (10 минут): Plank Tuck, Tire Run, Towel Lat Extension.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/power-music-group-rx-boot.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

CCBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:14
Размер: 8.04 ГБ
Размер: 8 637 041 816 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 21.61 КБ / Просмотров 1 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт