Сообщение

Billy Blanks | 12 best tai-bo fat burning workouts (2017) WEBRip [H.264/720p] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:14

Billy Blanks | 12 best tai-bo fat burning workouts (2017) WEBRip [H.264/720p] [EN]

Автор (режиссер): Billy Blanks
Производство: США, Онлайн канал
Жанр: Фитнес

Описание:
12 лучших жиросжигающих тренировок тай-бо от Билли Блэнкса.
Тай-бо Билли Блэнкса полюбилось многим благодаря своей эффективности, доступности и низкой ударности. Кардио-тренировки на основе элементов из боевых искусств и аэробики помогут Вам сжечь калории и подтянуть тело. Программы тай-бо подходят как начинающим, так и продвинутым, а большое разнообразие видео помогут каждому найти для себя оптимальный комплекс.

Продолжительность: 05:16:27
Качество видео: WEBRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~1 014 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 126 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
Billy Blanks Tae Bo® 1 on 1 10 minute cardio BURN!.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media / Version 2
Codec ID                    : mp42 (isom/mp42)
File size                   : 104 MiB
Duration                    : 12 min 45 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 1 144 kb/s
Encoded date                : UTC 2016-08-11 12:07:22
Tagged date                 : UTC 2016-08-11 12:07:22
gsst                        : 0
gstd                        : 765167

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 3 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 12 min 45 s
Bit rate                    : 1 014 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 29.970 (30000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.037
Stream size                 : 92.5 MiB (89%)
Title                       : ISO Media file produced by Google Inc.
Encoded date                : UTC 2016-08-11 12:07:22
Tagged date                 : UTC 2016-08-11 12:07:22
Color range                 : Limited
Color primaries             : BT.709
Transfer characteristics    : BT.709
Matrix coefficients         : BT.709

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 12 min 45 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 126 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 11.5 MiB (11%)
Title                       : ISO Media file produced by Google Inc.
Encoded date                : UTC 2016-08-11 12:07:22
Tagged date                 : UTC 2016-08-11 12:07:22
Предлагаем Вам попробовать свежие видео Билли Блэнкса с его youtube-канала. На Ваш выбор целая подборка программ: тренировки без инвентаря, с гантелями, с использованием дополнительного оборудования и короткие занятия для проблемных зон.

Тренировки от Билли Блэнкса без инвентаря

1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 минут)
Эта тренировка проходит в высоком темпе и включает в себя традиционные движения из аэробики, плиометрики и боевых искусств. В программе используются простые связки, в основном занятие нацелено на жиросжигание и поддержание пульса в аэробной зоне. Короткие плиометрические сегменты добавят нагрузки для бедер и ягодиц. Подходит для среднего уровня подготовки и выше.

2. Tae Bo Advanced Burnout (30 минут)
Это классическая тренировка в стиле тай-бо в высоком темпе с тонизирующей нагрузкой на верхнюю и нижнюю часть тела. В отличие от предыдущей программы плиометрики здесь не будет, для бедер и ягодиц Билли Блэнкс предлагает различные удары ногами. Это поможет сжечь калории и укрепить мышцы проблемных зон. Плечевой пояс и мышечный корсет также активно работает на протяжении всей программы.

3. Tae Bo Rough and Tough (60 минут)
Если Вы располагаете временем, то можно смело брать часовую программу Rough and Tough. Благодаря этому занятию Вы не только сожжете калории, но и хорошо подтяните мышц ног, ягодиц и живота. После 20 минут кардио-нагрузки, Вас ждет 10-минутный сегмент на полу для ног. Затем Вы продолжите работать над жиросжиганием в еще более высоком темпе и завершите тренировку упражнениями на полу для живота.

Тренировки от Билли Блэнкса с гантелями

4. Tae Bo Extreme workout (30 минут)
Это кардио-тренировка с гантелями, которая проходит в интервальном темпе. На протяжении всех 30 минут Вы будете жечь калории и работать над проблемными зонами. Особенно сильную нагрузку получат руки и плечи, ведь в течение всего занятия Вы будете держать в руках дополнительный вес. Гантели можно брать небольшого веса, от 1 кг.

5. Tae Bo Full Workout Advanced (28 минут)
Еще один вариант тренировки от Билли Блэнкса с гантелями, но уже для более опытных занимающихся. В этой программе Вас ждут высокие скорости и еще более разнообразные упражнения. В работу включается как нижняя, так и верхняя часть тела. Для занятия также лучше отдать предпочтение гантелям маленького веса.

Короткие тренировки с Билли Блэнксом

Если у Вас не так много времени для занятий, то попробуйте короткие видео с Билли Блэнксом для сжигания калорий и жира, а также направленные на отдельные проблемные зоны. Такими программами можно дополнять свою основную тренировку, выполнять по утрам или в те дни, когда у Вас мало времени на занятия.

Две интенсивные тренировки тай-бо от Билли Блэнкса: Bootcamp Shred и Max Insanity

6. Tae Bo Booty (15 минут)
В этой 15-минутке собраны эффективные упражнения для ягодиц: приседания, удары ногами, диагональные выпады, подъемы ног в положении на четвереньках. Билли Блэнкс также предлагает пульсирующий тип упражнений, который даст дополнительную нагрузку мышцам ягодиц. Для одного из упражнений понадобится степ-платформа или скамья.

7. Tae Bo Butt & Lower Body (10 минут)
Короткая программа для нижней части тела без дополнительного инвентаря. В первой половине Вас ждут приседания и удары ногами, во второй половине тренер предлагает упражнения на четвереньках для бедер и ягодиц. Тренировка несложная и подходит для каждого. Продвинутые могут легко усложнить занятие для себя – достаточно использовать утяжелители для ног.

8. Tae Bo Ab Burner (10 минут)
Тренировка для брюшных мышц с гантелью или диском от штанги. Большая часть упражнений выполняется стоя, на полу проходят только последние 3 минуты. Занятие достаточно оригинальное, из традиционных скручиваний будет только одно упражнение.

9. Tae Bo 1 on 1 Cardio Burn (10 минут)
Короткая тренировка с акцентом на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. В программе девушка, которая показывает упражнения, использует медбол и штангу, но Вы можете использовать только гантели. Билли Блэнкс предлагает функциональные и силовые упражнения, но за счет быстрого темпа, тренировка будет очень жиросжигающей.

Тренировки от Билли Блэнкса с другим инвентарем

10. Tae Bo Body Shape (30 минут)
В этой программе Билли Блэнкса используются гантели и степ-платформа. Занятие проходит в интервальном темпе: Вас ждут аэробные упражнения для сжигания жира (как из плиометрики, так и из тай-бо) и силовые упражнения с быстрыми повторами для тонуса мышц.

11. Tae Bo 1 on 1 with Melina (30 минут)
Для этой тренировки Вам понадобится скакалка, гантели, степ-платформа, штанга. Однако достаточно будет иметь хотя бы гантели и платформу. Билли Блэнкс ведет занятие не в группе, а со своей подопечной, с помощью которой и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения. Программа включает в себя традиционные силовые и аэробные упражнения, а также сегменты из тай-бо.

12. Tae Bo Flex: Learn the Moves (30 минут)
Аэробно-силовая тренировка со штангой. Вы будете выполнять упражнения с маленьким весом (можно даже с пустым грифом), но в очень быстром темпе. Несмотря на использование штанги, тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира.

Разнообразные и очень эффективные тренировки от Билли Блэнкса помогут Вам похудеть, увеличить взрывную силу мышц и тонизировать тело. Занятия проходят практически без интенсивной ударной нагрузки, однако это не помешает вам достичь нужного результата в короткий срок.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/billy-blanks-youtube.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

SemrushBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:14
Размер: 2.94 ГБ
Размер: 3 152 017 856 байт
Сидеров: 0
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 0%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 1 год 5 дней 16 часов 33 минуты 37 секунд назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 16.42 КБ / Просмотров 4 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт