Сообщение

Jillian Michaels | Body Revolution (2012) DVDRip [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:15

Jillian Michaels | Body Revolution (2012) DVDRip [EN]

Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Body Revolution с Jillian Michaels покорила поклонников фитнеса практически сразу после ее выхода в 2012 году. Полноценная программа, рассчитанная на 90 дней, включает в себя целый комплекс аэробных и силовых тренировок. В течение 3 месяцев Вас ждет действительно Революция Вашего тела.

Продолжительность: 08:34:34
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: Xvid, 720x400, ~1 799 Kbps
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Kbps, CBR
Код: Выделить всё
Phase 1_Workout 01.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 463 MiB
Duration                    : 32 min 17 s
Overall bit rate            : 2 003 kb/s
Movie name                  : Workout 1_T01
Writing application         : FairUse Wizard - [url=http://fairusewizard.com]http://fairusewizard.com[/url]
Writing library             : The best and REALLY easy backup tool
Copyright                   : Olu6ka

Video
ID                          : 0
Format                      : MPEG-4 Visual
Format profile              : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP       : 1
Format settings, QPel       : No
Format settings, GMC        : No warppoints
Format settings, Matrix     : Custom
Codec ID                    : XVID
Codec ID/Hint               : XviD
Duration                    : 32 min 17 s
Bit rate                    : 1 799 kb/s
Width                       : 720 pixels
Height                      : 400 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate                  : 29.970 (30000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Compression mode            : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.208
Stream size                 : 416 MiB (90%)
Writing library             : XviD 64

Audio
ID                          : 1
Format                      : AC-3
Format/Info                 : Audio Coding 3
Mode extension              : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID                    : 2000
Duration                    : 32 min 17 s
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 48.0 kHz
Frame rate                  : 31.250 FPS (1536 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 44.3 MiB (10%)
Alignment                   : Split accross interleaves
Interleave, duration        : 33  ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duratio : 500  ms
Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю
Вам предстоит выполнить 4 силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели — уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц. В один день Вы делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой — для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра.

Таким образом, курс Body Revolution состоит из 3 фаз длительностью 4 недели. На первой фазе Вы улучшаете метаболизм и сжигаете жир, на второй — укрепляете мышцы и совершенствуете свое тело, на третьей — закрепляете результат и доводите свое тело до желаемой формы. К видео-программам Body Revolution прилагается подробный календарь занятий, поэтому просто стоит следовать ему изо дня в день в течение трех месяцев.

Первая фаза может показаться достаточно легкой, поэтому Вы, возможно, даже засомневаетесь в целесообразности программы. Но уже со второй фазы Вы точно оцените предлагаемую нагрузку. При возможности лучше запастись несколькими парами гантель, чтобы варьировать их в зависимости от тренируемых групп мышц. Также для занятий вам потребуется специальный трубчатый эспандер. Не самый востребованный инвентарь, который практически не встречается в других программах Джиллиан Майклс.

Перед началом курса Джиллиан рекомендует в течение недели раскачать свой метаболизм. Как это сделать? Тренер предлагает 7 дней следовать особому плану для улучшения Вашего обмена веществ и подготовки тела к интенсивным занятиям. Каждый день Вы выполняете две тренировки из первой фазы: утром — силовую, вечером — аэробную. Подробное расписание занятий в течение первой недели (Kickstart your metabolism) смотрите здесь. Они не сложные, но благодаря такой взрывной нагрузке Вы добьетесь ускорения Вашего метаболизма. Поэтому желательно начинать курс именно с подготовительных недельных занятий.
Программа имеет масса плюсов и подходит для людей со средней физической подготовкой, хотя многие ошибочно считают ее слишком суровой и трудной.

© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/body-revolution.html

Спасибо за видеоматериал Olu6ka
Документация:
7-Day Kickstart Your Metabolism (pdf) - план питания на 7 дней для разгона метаболизма.
Fat Burning Meal Plan (pdf) - план питания на 90 дней с рецептами.
Fitness Guide (pdf) - описание программы тренировок.

Тренировки:
Phase 1 Cardio 1 (26 min).
Phase 1 Workout 01 (32 min).
Phase 1 Workout 02 (36 min).
Phase 1 Workout 03 (36 min).
Phase 1 Workout 04 (34 min).
Phase 2 Cardio 2 (32 min).
Phase 2 Workout 05 (37 min).
Phase 2 Workout 06 (33 min).
Phase 2 Workout 07 (36 min).
Phase 2 Workout 08 (34 min).
Phase 3 Cardio 3 (33 min).
Phase 3 Workout 09 (33 min).
Phase 3 Workout 10 (34 min).
Phase 3 Workout 11 (36 min).
Phase 3 Workout 12 (37 min).

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

YandexBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:15
Размер: 7.47 ГБ
Размер: 8 024 732 656 байт
Сидеров: 1
Личеров: 1
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 21 день 22 часа 22 минуты 43 секунды назад
Последний личер: 21 день 22 часа 22 минуты 43 секунды назад
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 39.1 КБ / Просмотров 6 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт