Сообщение

BeFiT | Intensity Fitness Series (2017) WEBRip [H.264/720p] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:15

BeFiT | Intensity Fitness Series (2017) WEBRip [H.264/720p] [EN]

Автор (режиссер): BeFiT
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Программа для сжигания жира и построения стройного тела от тренеров BeFiT. Комплекс 25-минутных ВИИТ-тренировок поможет Вам вылепить идеальную фигуру в домашних условиях.

Продолжительность: 02:16:54
Качество видео: WEBRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~1437 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 126 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
Total Body Workout- Scott Herman ⁄ Lacey Stone.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media / Version 2
Codec ID                    : mp42 (isom/mp42)
File size                   : 315 MiB
Duration                    : 28 min 6 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 1 567 kb/s
Encoded date                : UTC 2016-08-20 23:05:46
Tagged date                 : UTC 2016-08-20 23:05:46
gsst                        : 0
gstd                        : 1686325

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 3 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 28 min 6 s
Bit rate                    : 1 437 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Variable
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Minimum frame rate          : 23.974 FPS
Maximum frame rate          : 23.981 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.065
Stream size                 : 289 MiB (92%)
Title                       : ISO Media file produced by Google Inc.
Encoded date                : UTC 2016-08-20 23:05:46
Tagged date                 : UTC 2016-08-20 23:05:46

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 28 min 6 s
Source duration             : 28 min 6 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 126 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 25.2 MiB (8%)
Source stream size          : 25.2 MiB (8%)
Title                       : ISO Media file produced by Google Inc.
Encoded date                : UTC 2016-08-20 23:05:46
Tagged date                 : UTC 2016-08-20 23:05:46
Программа BeFiT Intensity построена по принципу высокоинтенсивного интервального тренинга и включают в себя силовую, аэробную и плиометрическую нагрузку для сжигания жира и тонуса тела. Вы будете работать над развитием Вашей силы, координации, выносливости, скорости и баланса. Занимайтесь дома и достигайте максимальных результатов с профессиональными тренерами Лейси и Скотт!

Тренеры BeFiT не предусмотрели календаря для этой программы. Но поскольку в курс включенно всего 5 тренировок, то очевидно, что наилучший вариант расписания — это распределить видео в течение недели. Можете тренироваться с понедельника по пятницу, с выходными днями в субботу и воскресенье. Либо 5 раз в неделю с выходными днями, например, в среду и воскресенье.

Итак, в курс вошли 5 тренировок, длительностью 25 минут. Для занятий Вам понадобится пара гантелей среднего веса. Комплекс подходит для продвинутого уровня подготовки, Вас ждет большое количество отжиманий, бурпи, прыжков, интенсивных силовых нагрузок. Если выполнять упражнения по упрощенной модификации, то программа подойдет и для среднего уровня подготовки.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/befit-intensity.html
Все представленные тренировки проходят по одной схеме. Вас ждет три круга, упражнения в каждом круге повторяются в несколько подходов. В конце занятия тренеры приготовили четвертый бонусный круг, где повторяются все предыдущие упражнения. Итак, каждая тренировка состоит из 4 кругов по ~5 минут с короткими перерывами на отдых.

1. BeFiT Intensity: Ripped Arms & Legs Workout (Scott Herman)

Это видео включает в себя большое количество плиометрических упражнений, упражнений для кора, комбинированных упражнений для верхней и нижней части тела с гантелями. Работают абсолютно все группы мышц. Для занятия Вам понадобятся гантели.

Circuit 1: burpee with dumbbells, single leg glute bridges, V-ups
Circuit 2: groiners, plyo push-ups, alternating jumping lunges
Circuit 3: judo push-ups, overhead press squats, alternating scissor toe touches
Circuit 4: All 9 moves from circuit 1-3 together

2. BeFiT Intensity: Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone)

Интенсивная кардио-тренировка без дополнительного инвентаря, которая направлена на жиросжигание и ускорение метаболизма. Программу нельзя назвать экстремально сложной, но некоторые упражнения (например, burpee + tuck jumps) определенно заставят Вас выложиться на 100%.

Circuit 1: flying lateral lunges, hop squats, burn out punches
Circuit 2: interval high knee jumps, elbow knee X crunches, rear-end jump squats
Circuit 3: russian kicks, burpee jumps, alternating kick squats
Circuit 4: All 9 moves from circuit 1-3 together

3. BeFiT Intensity: HIIT with Weights Workout (Scott Herman)

ВИИТ-тренировка с гантелями, благодаря которой Вы поработаете над тонусом мышц и сжиганием жировой прослойки. Скотт включил в программу много силовых упражнений, но выполняются они в быстром темпе. Уровень интенсивности тренировки будет зависеть от веса гантелей.

Circuit 1: squat presses, bent-over alternating rows, janda sit-ups
Circuit 2: spider-man push-ups, sit-throughs, bent-over flys
Circuit 3: fast feet to push-ups, swivel crunch, single-leg dead lifts
Circuit 4: All 9 moves from circuit 1-3 together

4. BeFiT Intensity: Max Cardio Challenge Workout (Lacey Stone)

Еще одна кардио-тренировка с Лейси Стоун, но уже более интенсивная. В этой программе Вас ждут более интенсивные упражнения, чем в Ultimate Cardio Burn. Тренировка проходит с весом собственного тела, приготовьтесь к плиометрической нагрузке.

Circuit 1: 180 squats, side to sides, fast feet to push-ups
Circuit 2: speed skaters, reverse lunges, mountain climbers
Circuit 3: knee-up front kicks, squat jacks, lateral hops
Circuit 4: All 9 moves from circuit 1-3 together plus a bonus plank move

5. BeFiT Intensity: Total Body Workout (Scott Herman + Lacey Stone)

В этой тренировке чередуются силовые и кардио-упражнения с гантелями. Благодаря такому подходу Вы не только будете интенсивно сжигать калории и жир, но и укреплять мышцы всего тела.

Circuit 1: dumbbell thrusters, one two lunges, side donkey burpees
Circuit 2: hinge & row (right & left), flying jacks
Circuit 3: balanced Arnold press, wide squat to rack, X body V-ups
Circuit 4: All 9 moves from circuit 1-3 together

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/befit-intensity.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

SemrushBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:15
Размер: 1.41 ГБ
Размер: 1 517 330 485 байт
Сидеров: 1
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 3 месяца 11 дней 3 часа 16 минут 56 секунд назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 15.27 КБ / Просмотров 1 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт