Сообщение

Денис Семенихин | Построй рельефное тело за 60 дней (2015) DVDRip [H.264/720p]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:17

Денис Семенихин | Построй рельефное тело за 60 дней (2015) DVDRip [H.264/720p]

Автор (режиссер): Денис Семенихин
Производство: Россия
Жанр: Фитнес, культуризм

Описание:
Интервальные тренировки. В основе системы – радикальные интервальные тренировки, просчитанные по секундам. Занимаясь всего 30 минут в день, вы чередуете короткие периоды максимального напряжения с периодами восстановления. Ваш организм не успевает привыкнуть к упражнениям из-за их разнообразия и частой смены друг друга, что позволяет трансформировать ваше тело в кратчайшие сроки.

Продолжительность: 09:04:50
Качество видео: DVDRip

Видео: AVC/H.264, 1280х720, ~1883 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 192 Kbps, VBR
Код:
День 01-03.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media / Version 2
Codec ID                    : mp42 (isom/mp42)
File size                   : 459 MiB
Duration                    : 32 min 31 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 1 973 kb/s
Encoded date                : UTC 2015-07-15 01:53:02
Tagged date                 : UTC 2015-07-15 01:53:02
gsst                        : 0
gstd                        : 1951613
gssd                        : BADC29221MM1436964837302659
gshh                        : r1---sn-n8v7zn7y.googlevideo.com

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 1 frame
Format settings, GOP        : M=1, N=60
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 32 min 31 s
Bit rate                    : 1 779 kb/s
Maximum bit rate            : 10.3 Mb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 29.970 (30000/1001) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.064
Stream size                 : 414 MiB (90%)
Tagged date                 : UTC 2015-07-15 01:53:25

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 32 min 31 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 192 kb/s
Maximum bit rate            : 203 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 44.7 MiB (10%)
Title                       : IsoMedia File Produced by Google, 5-11-2011
Language                    : Ukrainian
Encoded date                : UTC 2015-07-15 01:53:16
Tagged date                 : UTC 2015-07-15 01:53:25

Тренировки состоят из высокоинтенсивных суперсерий.
Суперсерия – это связка из нескольких упражнений на мышцы-антагонисты, то есть мышцы, функции которых противоположны (например, бицепс и трицепс). За счет того, что суперсерия выполняется без пауз, тренировка проходит более интенсивно и больше способствует сжиганию жира и росту мышечной массы,нежели раздельное выполнение упражнений.

Рост нагрузок
от тренировки к тренировке
Каждая последующая тренировка сложнее и мощнее предыдущей. Именно это позволит вам замечать свой прогресс ежедневно и не узнать себя в зеркале уже через 8 недель. В этом и состоит фитнес-эволюция, в процессе которой вы станете абсолютно новым, более совершенным человеком.
Рекомендации по питанию от Дениса Семенихина (pdf).

Подготовительное видео часть 1-4.

Тренировки - День 01-03
Тренировки - День 04-06
День отдыха
Тренировки - День 08-10
Тренировки - День 11-13
День отдыха
Тренировки - День 15-17
Тренировки - День 18-20
День отдыха
Тренировки - День 22-24
Тренировки - День 25-27
День отдыха
Тренировки - День 29-31
Тренировки - День 32-34
День отдыха
Тренировки - День 36-38
Тренировки - День 39-41
День отдыха
Тренировки - День 43-45
Тренировки - День 46-48
День отдыха
Тренировки - День 50-52
Тренировки - День 53-55

Скриншоты:


Спасибо за видеоматериал и описание DJoper

Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

AhrefsBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:17
Размер: 7.79 ГБ
Размер: 8 364 240 240 байт
Сидеров: 1
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 5 дней 3 часа 44 минуты 51 секунду назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 41.31 КБ / Просмотров 9 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт