Сообщение

Mark Lauren | You Are Your Own Gym (2013) DVDRip [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:17

Mark Lauren | You Are Your Own Gym (2013) DVDRip [EN]

Автор (режиссер): Mark Lauren
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
You Are Your Own Gym – это комплекс коротких тренировок с весом собственного тела. Вас ждут 30 эффективных упражнений для всех групп мышц, которые практически имитируют обычные движения и являются абсолютно физиологичными. Вы будете улучшать Вашу фигуру и развивать физическую подготовку с несложными тренировками Марка Лорена. Программа поможет Вам преобразить тело с минимальным риском травм и негативными последствиями для спины.

Продолжительность: 03:06:25
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: Xvid, 640x360, ~874 Kbps
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR
Код: Выделить всё
Mark Lauren - You Are Your Own Gym - 2013\1.Novice.1.Timed.Sets.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 105 MiB
Duration                    : 14 min 30 s
Overall bit rate            : 1 015 kb/s
Writing application         : Lavf54.59.106

Video
ID                          : 0
Format                      : xvid
Codec ID                    : xvid
Duration                    : 14 min 30 s
Bit rate                    : 874 kb/s
Width                       : 640 pixels
Height                      : 360 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate                  : 29.970 (30000/1001) FPS
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.127
Stream size                 : 90.7 MiB (86%)

Audio
ID                          : 1
Format                      : MPEG Audio
Format version              : Version 1
Format profile              : Layer 3
Mode                        : Joint stereo
Mode extension              : MS Stereo
Codec ID                    : 55
Codec ID/Hint               : MP3
Duration                    : 14 min 30 s
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 128 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Sampling rate               : 44.1 kHz
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 13.3 MiB (13%)
Alignment                   : Aligned on interleaves
Interleave, duration        : 26  ms (0.78 video frame)
Программа разделена на 3 уровня сложности: Novice, Intermediate, Advanced (начальный, средний, сложный). В каждый уровень соответственно вошли 3 типа коротких тренировок: Timed Sets, Ladders, Circuit Training. Каждое занятие включает в себя 4 упражнения с акцентом на различные группы мышц.

В Timed Sets на каждое упражнение отводится определенное время, около 3-4 минут. В Ladders занятие проходит в два этапа: сначала Вы чередуете первое и второе упражнения, затем третье и четвертое. А Circuit Training – это круговая тренировка, в которой все 4 упражнения чередуются между собой. Предлагаем Вам ознакомиться с содержанием видео, которые включены в каждый уровень сложности:

Novice – начальный уровень (10-15 минут):

Timed Sets: Sumo Squats, Pointers, Mountain Climbers, Swimmers.
Ladders: Back Lunges, Four Counts, Pointers, Thumbs Up.
Circuit Training: Dynamic Squats, Military Presses, Fast Swimmers, Mountain Climbers.

Intermediate – средний уровень (15-20 минут):

Timed Sets: Dynamic Squats, Military Presses, Fast Swimmers, Mountain Climbers.
Ladders: Side Lunges, Romanian Deadlifts, Push Ups, Thumbs Up.
Circuit Training: Star Jumps, Half Dive Bombers, Side V-Ups, Hip Raisers.

Advanced – продвинутый уровень (20-25 минут):

Timed Sets: Star Jumps, Half Dive Bombers, Side V-Ups, Hip Raisers.
Ladders: Front lunge, One-Legged Warrior, Dive Bomber, Thumbs Up.
Circuit Training: Iron Mikes, Bouncing Push-ups, Jack Knives, Hip Raisers.

В комплекс также вошли видео Warm Up и Cool Down для разминки и заминки. Всегда начинайте и заканчивайте свои тренировки с разогрева и заканчивайте растяжкой.

You Are Your Own Gym (Mark Lauren)
Марк Лорен рекомендует начать с уровня Novice и после его освоения переходить к уровню Intermediate. Но если Вы уже достаточно опытный занимающийся, то можете пропустить начальный уровень и сразу переходить к среднему или продвинутому. Комплекс подходит для любого уровня подготовки.

Для занятий не нужен дополнительный инвентарь, программа выполняется с весом собственного тела. Короткие, быстрые и очень удобные тренировки помогут Вам одновременно развить функциональную силу и выносливость для сжигания жира.
Плюсы тренировок You Are Your Own Gym:

You Are Your Own Gym – это 9 быстрых тренировок, 30 качественных упражнений и эффективная работа всего тела.

Марк Лорен предлагает три уровня сложности для начального, среднего и продвинутого уровней.

Вы поработаете над качеством вашего тела, подтяните проблемные зоны, избавитесь от жировых отложений.

Для занятий Вам не понадобится дополнительный инвентарь.

Видео длятся 15-20 минут.

Также в комплекте есть книга по описанию тренировок Scheduler.You.Are.Your.Own.Gym в формате pdf.

В отличие от многих других тренировок, Вы будете работать на качество, а не на скорость.

Вы улучшите свою физическую подготовку, комплексно поработаете над силой мышц кора, верхней и нижней части тела.

Программы Марка Лорена не поразят Вас сумасшедшей интенсивностью или привлекательным оформлением видео. Однако занятия этого тренера формируют сильное, прочное и упругое тело без риска травм.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/mark-lauren-you-are-your-own-gym.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

YandexBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:17
Размер: 1.36 ГБ
Размер: 1 461 063 911 байт
Сидеров: 2
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 8 дней 13 часов 23 минуты 30 секунд назад
Последний личер: 10 месяцев 23 дня 18 часов 29 минут 20 секунд назад
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 15.3 КБ / Просмотров 6 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт