Сообщение

Mike Donavanik | HIIT Workout (2016-2017) HDTVRip [H.264/720p] [EN]

Сообщение Nik » 27 авг 2017, 14:19

Mike Donavanik | HIIT Workout (2016-2017) HDTVRip [H.264/720p] [EN]

Автор (режиссер): Mike Donavanik
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Известный американский тренер Майк Донаваник славится своей любовью к интенсивным ВИИТ-тренировкам с весом собственного тела и с гантелями. Представляем Вам 20 программ от Майка, благодаря которым Вы сможете сжечь жир, ускорить метаболизм и подтянуть тело.

Продолжительность: 09:37:90
Качество видео: HDTVRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~1 965 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 256 Kbps
Код: Выделить всё
02. Brutal Strength Workout.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 538 MiB
Duration                    : 33 min 40 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 2 233 kb/s

Video
ID                          : 2
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, ReFrames   : 5 frames
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 33 min 40 s
Source duration             : 33 min 40 s
Bit rate                    : 1 965 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Variable
Frame rate                  : 23.976 (23976/1000) FPS
Minimum frame rate          : 4.814 FPS
Maximum frame rate          : 98.039 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.089
Stream size                 : 473 MiB (88%)
Source stream size          : 473 MiB (88%)
Writing library             : x264 core 148 r10 72d53ab
Encoding settings           : cabac=1 / ref=5 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=8 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=2 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=22 / lookahead_threads=3 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / stitchable=1 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=3 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=infinite / keyint_min=23 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=50 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=5 / qpmax=69 / qpstep=4 / vbv_maxrate=2750 / vbv_bufsize=7500 / crf_max=0.0 / nal_hrd=none / filler=0 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Color range                 : Limited
Color primaries             : BT.709
Transfer characteristics    : BT.709
Matrix coefficients         : BT.709
mdhd_Duration               : 2020477

Audio
ID                          : 3
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : 40
Duration                    : 33 min 40 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 256 kb/s
Maximum bit rate            : 389 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 48.0 kHz
Frame rate                  : 46.875 FPS (1024 spf)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 61.7 MiB (11%)
Предложенные программы помогут вам развить взрывную силу мышц и сердечную выносливость, что также положительно влияет на общую физическую подготовку. Видео-занятия Майка Донаваника длятся 30-35 минут. Программы подходят для уровня выше среднего и продвинутого.
В этих программах вы будете выполнять как комбинированные упражнения для всего тела, так и изолированные для отдельных групп мышц верхней части тела. Майк приготовил для вас много приседаний, выпадов, планок, отжиманий, разнообразных плиометрических и аэробных упражнений, а также классических упражнений для трицепсов, бицепсов, спины и плеч. В этих видео есть разминка и заминка, но вы можете добавить более длительную растяжку после тренировки, если есть необходимость.
Все программы выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря.
Это ВИИТ-тренировки, которые включают в себя интенсивные плиометрические, аэробные и силовые упражнения.
Программы очень ударные и подходят людям без проблем с суставами.
Видео предлагаются без таймера и иной вспомогательной информации.
Некоторые видео представляют собой микс отдельных сегментов из других тренировок Майка Донаваника
Помните, что тренировки всегда нужно начинать с разогрева, а заканчивать растяжкой. Это не только поможет избежать травм, но и наиболее качественно провести занятие. Поскольку в большинство представленных видео разминки и заминки нет, выполните их отдельно.
Также предлагаем вам супер-бонус: готовое расписание тренировок с Майком Донаваником на целый месяц! В это расписание входят его тренировки на youtube, предложенные выше тренировки и тренировки, описанные нами ранее. Некоторые видео длятся всего лишь 10-20 минут, поэтому их рекомендуется повторять в 1-3 круга в зависимости от ваших возможностей.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/mike-donavanik-4-trenirovki.html
http://goodlooker.ru/mike-donavanik-bodyweight.html
1. Brutal Strength Workout (силовая тренировка). (33 min).
2. Hardcore Strength (силовая тренировка). (35 min).
3. Non-Stop Bodyweight Blaster (интервальная тренировка без инвентаря). (36 min).
4. Extreme Burn Dumbbell Bootcamp (интервальная тренировка). (32 min).
5. Bodyweight SweatFest (интервальная тренировка без инвентаря). (37 min).
6. 15 Minute Lower Body Blast – интенсивные упражнения для мышц ног и ягодиц.
07. 18 Minute The Hardest Bodyweight Workout Ever! - тренировка с весом собственного тела.
08. 20 Minute Sexy Legs, Slim Thighs & Perky Butt Workout! - еще одна тренировка для ног и ягодиц от Майка Донаваника.
09. 20 Minute Bodyweight Bootcamp + Abs Workout - ВИИТ-тренировка также длится 20 минут, но в этом видео основной акцент идет на мышцы кора.
10. 30 Minute Explosive Tabata HIIT Workout Mashup! - это интенсивная табата-тренировка.
11. 30-Minute Bodyweight Workout via #FBLiveCalorieBurn - вас ждет много функциональных и силовых упражнений.
12. 30 Minute Brutal Bodyweight HIIT Workout - классический вариант высокоинтенсивной тренировки для всего тела.
13. 30 Minute Brutal Bodyweight HIIT Workout You Can Do Anywhere - второй вариант брутальной получасовой ВИИТ-тренировки с весом собственного тела.
14. 60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - вас ждет чередование кардио-сегментов и упражнений на полу для кора.
15. 18 Minute Killer HIIT Jump - упражнения со скакалкой.
16. 20-Minute KILLER Jump Rope HIIT - упражнения со скакалкой.
17. 45 Minute Arms and Abs Dumbbell Workout For Toning and Strength - тренировка бицепсов, трицепсов, пресса.
18. 45 Minute At Home Butt and Thigh Workout - тренировка с акцентом на мышцы ног и ягодиц.
19. Quick & Fun Dynamic Warm Up - разминка. (7 min).
20. Cool Down and Stretch - растяжка и релакс. (8 min).
Workout calendar - календарь тренировок. (jpg).

Скриншоты:



Время раздачи: с 07.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

CCBot - Лучшая благодарность поделиться ссылкой с друзьями в соц. сетях

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 27 авг 2017, 14:19
Размер: 5.72 ГБ
Размер: 6 142 009 821 байт
Сидеров: 6
Личеров: 2
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Статус:
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 4 дня 13 часов 10 минут 26 секунд назад
Последний личер: 4 дня 13 часов 10 минут 26 секунд назад
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 16.62 КБ / Просмотров 2 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт