Сообщение

Gray Cook | Home Study Course (2011) DVDRip [H.264] [EN]

Сообщение Солнышко » 05 ноя 2017, 21:20

Gray Cook | Home Study Course (2011) DVDRip [H.264] [EN]

Автор (режиссер): Gray Cook
Производство: США
Жанр: Гиревой спорт, фитнес, здоровое движение

Описание:
Представьте себе систему GPS, которая не только показывает вам самый быстрый способ достичь своей цели, но и волшебным образом концентрируется на ней, устраняет все препятствия, и преграды, в настоящее время замедляющие вас. Это то, что вы получаете, когда сочетаете самое лучшее из RKC с лучшим из FMS: «Система движения-GPS», которая убивает десять птиц одним камнем, обнаруживая физические недостатки движения, и быстро отслеживая ваши действия помогает прыгнуть вперед и выступать на самом высоком уровне.. Так что поздоровайтесь с вашим новым «маленьким другом» - Крисом Куком и сертифицированным специалистом по функциональным движениям (CK-FMS) Бреттом Джонсом (CK-FMS) и их программой для максимальной эффективности повышения качества движения.

Продолжительность: 15:11:34
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 720x480, ~875 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 159 Kbps
Код: Выделить всё
General
Complete name                            : CK FMS 01.m4v
Format                                   : MPEG-4
Format profile                           : Base Media / Version 2
Codec ID                                 : mp42 (mp42/isom/avc1)
File size                                : 757 MiB
Duration                                 : 1 h 41 min
Overall bit rate mode                    : Variable
Overall bit rate                         : 1 039 kb/s
Encoded date                             : UTC 2011-04-17 13:25:35
Tagged date                              : UTC 2011-04-17 15:28:12
Writing application                      : HandBrake 0.9.5 2011010300

Video
ID                                       : 1
Format                                   : AVC
Format/Info                              : Advanced Video Codec
Format profile                           : Main@L3
Format settings, CABAC                   : Yes
Format settings, RefFrames               : 4 frames
Codec ID                                 : avc1
Codec ID/Info                            : Advanced Video Coding
Duration                                 : 1 h 41 min
Bit rate                                 : 875 kb/s
Width                                    : 720 pixels
Height                                   : 480 pixels
Display aspect ratio                     : 16:9
Original display aspect ratio            : 16:9
Frame rate mode                          : Variable
Frame rate                               : 24.026 FPS
Minimum frame rate                       : 19.965 FPS
Maximum frame rate                       : 29.970 FPS
Color space                              : YUV
Chroma subsampling                       : 4:2:0
Bit depth                                : 8 bits
Scan type                                : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)                       : 0.105
Stream size                              : 638 MiB (84%)
Writing library                          : x264 core 112
Encoding settings                        : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=6 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=3 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / constrained_intra=0 / bframes=2 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=0 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=240 / keyint_min=23 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=3 / qpmax=51 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date                             : UTC 2011-04-17 13:25:35
Tagged date                              : UTC 2011-04-17 15:28:12
Color range                              : Limited
Color primaries                          : BT.601 NTSC
Transfer characteristics                 : BT.709
Matrix coefficients                      : BT.601
Menus                                    : 3

Audio
ID                                       : 2
Format                                   : AAC
Format/Info                              : Advanced Audio Codec
Format profile                           : LC
Codec ID                                 : 40
Duration                                 : 1 h 41 min
Bit rate mode                            : Variable
Bit rate                                 : 159 kb/s
Maximum bit rate                         : 231 kb/s
Channel(s)                               : 2 channels
Channel positions                        : Front: L R
Sampling rate                            : 48.0 kHz
Frame rate                               : 46.875 FPS (1024 SPF)
Compression mode                         : Lossy
Stream size                              : 116 MiB (15%)
Title                                    : Stereo
Encoded date                             : UTC 2011-04-17 13:25:35
Tagged date                              : UTC 2011-04-17 15:28:11

Menu
ID                                       : 3
Codec ID                                 : text
Duration                                 : 1 h 41 min
Encoded date                             : UTC 2011-04-17 13:25:35
Tagged date                              : UTC 2011-04-17 15:28:12
Bit rate mode                            : CBR
Menu For                                 : 1
00:00:00.000                             : Chapter 1
00:17:22.291                             : Chapter 2
00:28:21.866                             : Chapter 3
00:49:24.294                             : Chapter 4
01:29:36.120                             : Chapter 5
Содержание

Volume 1 Introduction to the FMS and CK-FMS
Origins of FMS
Introduction to FMS & CK-FMS
Introduction to Screening, Testing and Assessing
The Deep Squat
The Functional Movement Screen

Volume 2 The 7 FMS Tests
FMS: Screening the Deep Squat
FMS: Screening the Hurdle Step
FMS: Screening the In-Line Lunge
FMS: Screening the Shoulder Mobility
FMS: Screening the Active Leg Raise
FMS: Screening the Deep Squat
FMS: Screening the Push-Up
FMS: Screening Rotary Stability
FMS: Q & A

Volume 3 How to Perform the Screen
Lab Intro: Scoring Check-Off
How to Perform a Screen

Volume 4 Screening Lab Work and the Get-Up
Lab Work Introduction
Screening Practice Lab: The Deep Squat
Screening Practice Lab: The Hurdle Step
Screening Practice Lab: The In-Line Lunge
Screening Practice Lab: Shoulder Mobility
Screening Practice Lab: The Active Straight Leg Raise
Screening Practice Lab: The Push-Up
Screening Practice Lab: Rotary Stability
Illustrating the Screen with the Turkish Get-Up
Screening Practice Lab: The Turkish Get-Up
The Extreme Naked Get-Up

Volume 5 Introduction to the FMS Corrective Strategies and Progressions
Introduction to Corrective Exercise Strategies and Progressions
Corrective Exercise Strategies Progressions

Volume 6 Correcting the 7 tests
Correcting The Deep Squat
Correcting The Hurdle Step
Correcting The In-Line Lunge
Correcting Exercise Q & A
Correcting Shoulder Mobility
Correcting Rotary Stability
Correcting The Active Straight Leg Raise
Correcting The Push-Up
Correcting The Squat

Volume 7 Advanced Corrective Strategies by Pattern
Squatting Patterns
Lunging Patterns
Single Leg Stance Patterns
Forward Bending Patterns
Quadruped Patterns

Volume 8 The Turkish Get-Up, The Brettzel and additional Corrections
Connecting the Get-Up and Active Straight Leg Raise
Textbook Turkish Get-Up Demo
Coaching the Turkish Get-Up
Turbo Charge for the Active Straight Leg Raise
The Brettzel
Pavel Does the Brettzel
Fixing the Shoulder
General Q & A

Volume 9 Active Straight Leg Raise and Shoulder Mobility Corrections
Active Straight Leg Raise Corrections
Active Straight Leg Raise Corrections: Q & A
Shoulder Mobility Corrections: Q & A

Volume 10 The Red/Yellow/Green Kettlebell Clearance List and Discussion
Red/Yellow/Green Kettlebell Clearance List
Red/Yellow/Green Kettlebell Clearance List: Q & A

Volume 11 Primitive Patterns
Lab Demo: Rotary Stability Corrections
Coaching the Rotary Stability Pattern

Volume 12 Squat, Hurdle Step and Lunge Corrections
Squat, Hurdle Step and Lunge Corrections
Squat, Hurdle Step and Lunge Corrections: Q & A

Volume 13 Selective Functional Movement Assessment
Selective Functional Movement Assessment

Volume 14 Lab Work: Kettlebell Corrections
Lab: Stretches for deep Squat, In-Line Lunge & Hurdle Step
Lab: Single Leg Deadlift
Lab: The Patterning Deadlift
Lab: The Static Kneeling Press
Troubleshooting the Squat

Volume 15 Example of Complete Screen: Final Q & A
Example of Complete Screen
Final Q & A
What to Do When You Go Back Home

Дополнительно:
    FMS Scoring Criteria.pdf - Критерии оценки FMS
    FMS Verbal Instructions.pdf - Словесные инструкции FMS
    Gray Cook 10 Movement Principles.pdf - 10 Принципов движения Грея Гука

Скриншоты:



Время раздачи: 24/7 (круглосуточно) (до появления первых 3-5 скачавших)

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Солнышко
Добавлен: 05 ноя 2017, 21:20
Размер: 7.72 ГБ
Размер: 8 293 920 845 байт
Сидеров: 2
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 10 дней 22 часа 3 минуты 9 секунд назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 40.21 КБ / Просмотров 3 ]

Поделиться



Вернуться в Здоровье и спорт