Сообщение

Mark Lauren | EFX: Postural Bodyweight Training (2014) DVDRip [EN]

Сообщение Солнышко » 05 ноя 2017, 21:23

Mark Lauren | EFX: Postural Bodyweight Training (2014) DVDRip [EN]

Автор (режиссер): Mark Lauren
Производство: США
Жанр: Постуральные тренировки

Описание:
Элитный тренер спецназа Марк Лорен разработал комплекс постуральных тренировок, которые помогут вам улучшить не только фигуру, но и здоровье. Программа Elite Functional Exercise (EFX): Postural Bodyweight Training предназначена для создания сильных мышц кора, укрепления опорно-двигательного аппарата, формирования сильного тела. Развитые постуральные мышцы удерживают позвоночник и дают возможность вашему организму выдерживать длительные статические нагрузки. За это их еще называют тоническими или антигравитационными мышцами.

Продолжительность: 02:13:31
Качество видео: DVDRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: Xvid, 480х272, ~571 Kbps
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Kbps, CBR
Код: Выделить всё
Mark Lauren - EFX-Postural Bodyweight Training\EFX_03 - Workout1.avi
Format                      : AVI
Format/Info                 : Audio Video Interleave
File size                   : 167 MiB
Duration                    : 32 min 57 s
Overall bit rate            : 709 kb/s
Movie name                  : E
Writing application         : V
Copyright                   : O

Video
ID                          : 0
Format                      : MPEG-4 Visual
Format profile              : Advanced Simple@L5
Format settings             : BVOP1 / Custom Matrix
Format settings, BVOP       : 1
Format settings, QPel       : No
Format settings, GMC        : No warppoints
Format settings, Matrix     : Custom
Codec ID                    : XVID
Codec ID/Hint               : XviD
Duration                    : 32 min 57 s
Bit rate                    : 571 kb/s
Width                       : 480 pixels
Height                      : 272 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate                  : 23.976 (24000/1001) FPS
Original frame rate         : 23.976 (23976/1000) FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Compression mode            : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.183
Stream size                 : 135 MiB (81%)
Writing library             : XviD 65

Audio
ID                          : 1
Format                      : MPEG Audio
Format version              : Version 1
Format profile              : Layer 3
Codec ID                    : 55
Codec ID/Hint               : MP3
Duration                    : 32 min 57 s
Bit rate mode               : Constant
Bit rate                    : 128 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Sampling rate               : 48.0 kHz
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 30.2 MiB (18%)
Alignment                   : Aligned on interleaves
Interleave, duration        : 42  ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duratio : 504  ms
Writing library             : LAME3.99r
Encoding settings           : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
В комплекс Postural Bodyweight Training вошли 3 тренировки на силу, стабильность и выносливость, длительностью 30-40 минут. Занимайтесь по ним 3 раза в неделю (например, понедельник, среда, пятница) или дополните ими свое фитнес-расписание. Вы будете тренироваться с весом собственного тела, используя изометрические, плиометрические и силовые упражнения, а также упражнения на баланс. Будьте готовы к большому количеству планок, ведь это одно из основных упражнений для тренировки постуральных мышц. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь.

Каждая тренировка включает в себя 3 сегмента по 3 упражнения в каждом, которые выполняются в несколько подходов. Марк Лорен подробно объясняет каждое упражнение, ведь в таких тренировках очень важно следить за правильной техникой. Все упражнения задействуют сразу несколько групп мышц, поэтому приготовьтесь качественно поработать и попотеть. Эта программа постуральных тренировок не подходит начинающим, вы должны быть неплохо подготовленным для выполнения этого комплекса.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/mark-lauren-postural-bodyweight-training.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 17 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Солнышко
Добавлен: 05 ноя 2017, 21:23
Размер: 629.89 МБ
Размер: 660 484 096 байт
Сидеров: 1
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 4 дня 18 часов 17 минут 24 секунды назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 13.53 КБ / Просмотров 1 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт