Сообщение

Mark Lauren | Mobility RX (2012) WEBRip [H.264/720p-LQ] [EN]

Сообщение Солнышко » 05 ноя 2017, 21:23

Mark Lauren | Mobility RX (2012) WEBRip [H.264/720p-LQ] [EN]

Автор (режиссер): Mark Lauren
Производство: США
Жанр: Постуральные тренировки

Описание:
Если у вас сидячий образ жизни и есть все симптомы закрепощенного и усталого тела, то попробуйте программу Mobility RX. В этих тренировках Марк Лорен использует набор базовых упражнений для развития гибкости и подвижности, которые пригодятся как в спорте, так и в повседневной жизни.
Марк Лорен специализируется на программах, которые можно отнести к лечебно-физической терапии. Мы уже писали про его постуральные тренировки для укрепления позвоночника и улучшения осанки. Сегодня предлагаем вашему вниманию программу для улучшения гибкости и подвижности – Mobility RX. Вы наверняка знаете, что обычные силовые и кардио-программы не повышают вашу подвижность и не увеличивают диапазон движений. Именно поэтому необходимо дополнительно уделять этому внимание, если вы хотите сохранить свое тело здоровым. Комплекс Mobility RX поможет вам улучшить подвижность суставов, прочность мышц и гибкость тела.

Продолжительность: 01:13:16
Качество видео: WEBRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1280х720, ~1980 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 152 Kbps, VBR
Код: Выделить всё
Mark Lauren - Mobility RX\Mobility RX - Intro - Mark Lauren.mp4
Format                      : MPEG-4
Format profile              : Base Media
Codec ID                    : isom (isom/iso2/avc1/mp41)
File size                   : 31.2 MiB
Duration                    : 2 min 2 s
Overall bit rate mode       : Variable
Overall bit rate            : 2 134 kb/s
Writing application         : Lavf56.25.101

Video
ID                          : 1
Format                      : AVC
Format/Info                 : Advanced Video Codec
Format profile              :
Format settings             : CABAC / 4 Ref Frames
Format settings, CABAC      : Yes
Format settings, RefFrames  : 4 frames
Format settings, GOP        : M=4, N=24
Codec ID                    : avc1
Codec ID/Info               : Advanced Video Coding
Duration                    : 2 min 2 s
Bit rate                    : 1 980 kb/s
Width                       : 1 280 pixels
Height                      : 720 pixels
Display aspect ratio        : 16:9
Frame rate mode             : Constant
Frame rate                  : 24.000 FPS
Color space                 : YUV
Chroma subsampling          : 4:2:0
Bit depth                   : 8 bits
Scan type                   : Progressive
Bits/(Pixel*Frame)          : 0.090
Stream size                 : 28.9 MiB (93%)
Writing library             : x264 core 142
Encoding settings           : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x113 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / lookahead_threads=1 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=24 / keyint_min=2 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=24 / rc=2pass / mbtree=1 / bitrate=1980 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / cplxblur=20.0 / qblur=0.5 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00

Audio
ID                          : 2
Format                      : AAC
Format/Info                 : Advanced Audio Codec
Format profile              : LC
Codec ID                    : mp4a-40-2
Duration                    : 2 min 2 s
Bit rate mode               : Variable
Bit rate                    : 152 kb/s
Maximum bit rate            : 192 kb/s
Channel(s)                  : 2 channels
Channel positions           : Front: L R
Sampling rate               : 44.1 kHz
Frame rate                  : 43.066 FPS (1024 SPF)
Compression mode            : Lossy
Stream size                 : 2.22 MiB (7%)
Default                     : Yes
Alternate group             : 1
В программу Mobility RX входят две тренировки: Workout 1 и Workout 2. Оба видео начинаются с краткого обзора упражнений и техники выполнения. Также демонстрируется, какие мышечные группы работают и какие функции несет каждое упражнение. Сами тренировки длятся 30 минут. В обоих воркаутах Марк Лорен предлагает 4 упражнения, которые повторяются в 3 раундах. Обратите внимание, что в каждом раунде модификация упражнений немного меняется.

Перед выполнением тренировок обязательно сделайте разминку. В комплекс Mobility RX входит отдельное видео Warm Up (9 минут), где вас ждут упражнения для подготовки суставов и мышц к нагрузке. Вместе с разминкой общее время тренировки составляет 40 минут. Mobility RX подходит для любого уровня подготовки, никаких ограничений на выполнение программы нет.

Марк Лорен рекомендует чередовать Workout 1 и Workout 2. Занимайтесь 6 раз в неделю, если вы не выполняете другие программы. Или выполняйте Mobility RX в перерывах между интенсивными тренировками. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, но для выполнения одного упражнения в первом воркауте вам понадобится стена или другая вертикальная конструкция. Тренировки выполняются босиком.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/mark-lauren-mobility-rx.html

Скриншоты:



Время раздачи: с 17.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Солнышко
Добавлен: 05 ноя 2017, 21:23
Размер: 1.09 ГБ
Размер: 1 171 110 169 байт
Сидеров: 1
Личеров: 0
Скачали: 0
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 2 дня 14 часов 1 минуту 43 секунды назад
Последний личер: Нет
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 11.95 КБ / Просмотров 1 ]

Поделиться



Вернуться в Здоровье и спорт