Видео


Сообщение

Видео Джиллиан Майклс | Силовая тренировка [2010] DVDRip

Сообщение Nik » 16 мар 2013, 00:46

Джиллиан Майклс | Силовая тренировка [2010] DVDRip

Автор (режиссер): Джиллиан Майклс
Название: Силовая тренировка
Год выпуска: 2010
Жанр: Фитнес
Язык: Русский
Качество видео: DVDRip
Продолжительность: 01:07:56
Видеокодек: XviD
Битрейт видео: ~1524 Кбит/сек, 25,000 кадров/сек
Размер кадра: 640x480
Аудиокодек: MP3
Битрейт аудио: 128kbps, 48000Hz, stereo

Описание:
Будьте готовы к свежему и динамичному уроку! Джиллиан Майклс добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью гири или гантели в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам подтянутые мышцы, и вы сожжете мега-калории во время двух 30-минутных бут-кэмпов. Начните с 1-ого уровня и прогрессируйте до 2-ого для максимального изменения ваших пропорций. Следуйте за программой Джиллиан в течение 30 дней и вы увидите, как изменится ваше тело.
Не стоит волноваться, если у вас нет гири! Вы легко можете заменить ее на гантель от 1 до 3 кг.Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.

Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.

Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
«Подрежем Контуры с Весом» - это последнее видео Джиллиан, содержащий две 30-минутные тренировки с использованием гири. Одна ручка, прикрепленная к подобию пушечного ядра – это и есть гиря. Такое оборудования т.н. «старой школы» специально предназначено для силовых тренировок. Джиллиан использовала принципы гиревого спорта при создании тренировки для всего тела, которая призвана тонизировать его и сжигать жир.
01. Инструкция [ENG] Продолжительность: 09:45
02. Уровень 1 [Силовая тренировка] [RUS] Продолжительность: 28:53
03. Уровень 2 [Силовая тренировка] [RUS] Продолжительность: 29:58

На видео 01. Инструкция [ENG]
(длительность: 09:45) отсутствует перевод!
Скриншоты:


Время раздачи: С 18:00 до 23:00 (по выходным в течении дня)

Постеры

Соцсети

 

Статистика

Автор: Nik
Добавлен: 16 мар 2013, 00:46
Размер: 835.55 МБ
Размер: 876 138 892 байт
Сидеров: 22
Личеров: 8
Скачали: 1
Здоровье: 100%
Раздающих: 100%
Скорость скачивания: 0 байт/сек
Скорость раздачи: 0 байт/сек
Последний сидер: 28 дней 23 часа 22 минуты 26 секунд назад
Последний личер: 28 дней 23 часа 22 минуты 26 секунд назад
Приватный: Нет (DHT включён)
Здоровье и спорт Скачать торрент
Скачать торрент
[ Размер 17.4 КБ / Просмотров 17 ]

Поделиться



  • Похожие торренты
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в Здоровье и спорт